Jeg trener mer enn de andre, men orker mindre. Hvorfor er det sånn?

Hei!

Jeg skjønner at du lurer på dette. Når du over tid trener såpass mye, er det naturlig å forvente resultater. Det er vanskelig å si sikkert hvorfor du ikke merker noen stor fremgang, for det kan avhenge av veldig mange faktorer, men her er noen ting å tenke over:

• Søvn og totalbelastning: Får du nok søvn? Hvordan ser hverdagen din ut ellers? ER det for eksempel mye stress med skole, og har du andre forpliktelser som jobb? Slike ting teller også, ikke bare trening.

• Kosthold: Får du i deg nok og næringsrik mat? Se tips til et balansert og variert kosthold i artikkelen under.

• Treningsmengde: Du skriver at du ikke tror du er overtrent. Men samtidig er syv intensive fotballøkter faktisk ganske mye, og du sier jo selv at du trener mer enn de andre på laget. Noen ganger undervurderer man behovet for hvile og restitusjon. Det går an at du en periode prøver å trene litt mindre, for eksempel tar en hviledag eller to i uken, og/eller bytter ut 1-2 av fotballøktene med en helt rolig joggetur, teknikktrening, bevegelighetstrenining, rolig svømming eller noe annet. Så kan du se om det påvirker den ene eller andre veien.

Hvis du fortsetter å oppleve at du orker mindre enn de andre på laget, kan du også ta en time hos fastlege og sjekke at alt er som det skal med tanke på vitaminer og slikt.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no