Hvordan utfordre tvangslignende tankegang?

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

En generell regel er at de tankene man prøver å presse vekk får mye oppmerksomhet nettopp fordi man bruker energi på å presse dem vekk og da kommer det bare mer av dem og de blir mer intense. Mange vil oppleve at tankene kommer raskt tilbake som en “boomerang” når man prøver å ikke tenke på dem/få dem bort.

Det lureste blir da å huske på at tanker bare er tanker. Tanker er ikke farlige og tanker i seg selv fører ikke til handling eller trenger å ha noe med virkeligheten eller sannhet å gjøre.

Når du får tanker som du syns er plagsomme, voldsomme eller går på repeat kan du prøve å se tankene dine litt utenfra og si til deg selv noe sånt som “jaja, der var de tankene igjen, sånn er det noen ganger, hjernen er jammen rar”. Og så ikke dvele så mye mer med det. Prøv å gå tilbake til aktiviteter du holdt på med og la tankene leve sitt eget liv. Som sagt er tanker bare tanker og de trenger ikke bety noe som helst.

Jeg ønsker deg masse lykke til og alt godt til deg.

Med vennlig hilsen psykologen