Hvordan vite hva som er sunt i et forhold når man har opplevd vold?

Hei, og takk for et viktig spørsmål du har stilt om hvordan gå videre etter å ha opplevd vold i et forhold! Jeg vil starte med å si at du ikke er alene om å kjenne på usikkerhet rundt dette. Når man blir utsatt for kontroll og ulike former for vold av en nærstående, så kan det påvirke oss på ulike måter og gjøre oss usikre og utrygge i andre relasjoner. Dette er reaksjoner som er normale og som ofte vil bedre seg med tiden og med erfaring med trygge og støttende relasjoner.

Du skriver at du sliter med å åpne deg. Det er viktig at du lar deg selv bruke tid på å bli kjent med denne nye gutten, og at han kan få tid til å bli kjent med deg. Det er ingen fasit på hva som er “riktig tempo” for å åpne seg, eller “riktig mengde” med informasjon om hva du har opplevd. Dersom du ikke ønsker å si noe om ditt forrige forhold, så har du lov til å vente med det. Dersom du ønsker å si noe, men synes det er vanskelig, så kan en fin start være å si noe til ham om dette. Fortell at du gjerne vil dele, men at du trenger tid. Kanskje det kan være det som må til for at du blir litt tryggere. Dersom du ønsker å si noe, men er redd for hvordan det vil bli tatt i mot av ham, så kan et tips være å starte med å si litt. Kjenn etter hvordan det føles for deg, og kjenn etter hvordan han tar dette, før du forteller mer.

Det er forsket en del på hva vold gjør med oss, og man har funnet ut at gjentatte opplevelser av krenkelser og overgrep fra en nærstående aktiverer grunnleggende instinkter i oss og forteller oss at vi er i FARE. Det er derfor både hodet og kroppen går i alarm-modus, som du beskriver. Her er noen konkrete tips for å unngå å havne i alarm-modus:

• Bevissthet: Hva, hvem eller hvilke situasjoner gjør at du havner i alarm-modus
• Reaksjon: hvordan reagerer du, med hodet og i kroppen, når du går i alarm-modus
• Regulering: hva hjelper deg når du først er i alarm-modus? Trenger du en pause fra situasjonen eller vedkommende? Trenger du trøst? Trenger du å fokusere på pusten eller å få kroppen til å slappe av? Her er det forskjellige ting som hjelper for oss.
• Selvomsorg: vær tålmodig med deg selv, slik du ville ha vært med en god venn, og gi deg selv tid til å finne ut av hva du trenger.

Til slutt vil jeg svare på det du spurte om om hva som er sunt i et forhold. Det er vanskelig å svare på hva som er normalt, for her er det veldig forskjellig hva vi mennesker foretrekker når det gjelder tid man bruker sammen og hvor mye man deler. Men uansett hva slags type forhold dere har, så er dere parter som også har individuelle behov utenfor forholdet. Dere har kanskje ulike aktiviteter dere driver med, og relasjoner til familie og venner. Vi mennesker trenger alle i ulik grad å gjøre ting alene, eller ha pause fra partner. En partner kan ønske å være en del av livet ditt, og ønske å bli kjent med dine venner og familie, men en partner skal aldri kreve at du ikke kan få lov til å være alene eller kreve at du ikke skal tilbringe tid alene med familie og venner. Du har rett til å ikke dele posisjon eller la deg spore, uten å måtte forsvare det valget ovenfor ham.

Jeg håper dette hjalp deg litt på veien videre. Du er hjertelig velkommen til å snakke mer om din situasjon ved å logge inn på vår chat, som er åpen tirsdager og fredager.

Hilsen Unge Relasjoner, i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

10 tips for et godt forhold