Får en kriblende følelse nedentil av ikke-seksuelle ting

Hei!

Dette skjønner jeg er vanskelig for deg. Det høres veldig vondt ut når du beskriver at du må skade deg selv på grunn av disse tankene.

Du skriver noe viktig her selv - at du ikke har noen seksuelle fantasier om barn. Med denne informasjonen kan vi tenke oss at du ikke har det som typisk kalles for pedofili. Du kan lese mer om dette i en av artiklene som er vedlagt. I tillegg tolker jeg det som om du aldri ville gjort noe seksuelt mot et barn og det er det aller viktigste. En tanke kan ikke skade andre, men det virker som tankene oppleves som skadelig for deg selv. Refleksjonen din om at det er “som om bekymringen tilkaller den varme følelsen” synes jeg er veldig klok.

Jeg kan betrygge deg om at dette ikke har noe med pedofili å gjøre, men om tvangstanker og skam.

Det å ha uønskede og tabubelagte tanker (og følelser og kroppsfornemmelser) er ikke uvanlig. Noen har det i større grad enn andre.

Jeg forstår godt at du blir redd av å ha disse tankene og at du gjerne vil bli kvitt dem. Det er helt klart ubehagelig og skaper masse skam hos deg. Men husk at det som skjer inni deg er jo ikke farlig for noen (utenom kanskje deg selv når du skader deg!). Du har jo ikke gjort noe galt! Så vær så snill, slutt å vær så hard mot deg selv!

Det du kjemper for ikke å tenke på, dukker gjerne opp oftere i tankene likevel. Ved å bli redd og gjennom de anstrengelsene du gjør for å holde tankene unna, vil hjernen din motsatt reagere med å presse tankene frem i bevisstheten. Først når du klarer å akseptere tankenes tilstedeværelse, uten å bli redd for dem, blir de svakere og mindre plagsomme.

Det beste er å akseptere de ubehagelige tankene. Selv om ditt endelige mål er å bli fri fra dem, er den beste måten å øve på å tenke "Det er OK at jeg har denne tanken, den er ikke farlig, det er bare en tanke, den er ubehagelig, men ufarlig – det gjør ikke noe om den kommer".

Husk at tanker er bare tanker, skapt av sinnet ditt. Det er ikke farlig på noen måte.

Hvis du klarer å ufarliggjøre det for deg selv, vil disse tankene avta og du vil oppleve mer kontroll over tankene dine.

Du gir tankene, følelsene og kriblingen i kroppen altfor mye makt. Du tenker at det definerer deg og at du burde skamme deg. Men det stemmer jo absolutt ikke og det vet du!

Du fortjener ikke straff, du fortjener det motsatte. Du fortjener støtte, vennlighet, godhet og glede i livet ditt! Gi deg selv litt støtte i den vanskelige situasjonen i stedet. Da vil du få det bedre og komme deg ut av dette raskere.

Hent gjerne inn fornuftige tanker om hvor lite farlig tanker, mentale bilder og forestillinger er. Det vil nok hjelpe deg og det følelsesmessige vil avta etterhvert.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Har du tankekjør og grubler mye?

Hvordan takle stress i hverdagen?

Har du rare sextanker?