Gruer seg til å bli utsatt for Pepperspray.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan forstå at du gruer deg til bli utsatt for Pepperspray! Det ville jeg også ha gjort, men du skal vite at selv om pepperspray kan påvirke både hud, slimhinner i munn og lunger, og øynene, om man får det der så er det ikke farlig (mer er vondt og irriterende) og varer ikke så lenge. De verste symptomene går fort over og etter ca 30 minutter vil alt være over. Men det er sikkert litt vondt og irriterende med en gang så jeg kan godt forstå at dette er noe du gruer deg til.

Det høres på meg ut som du tenker masse på det som skal skje, du gruer deg og du har angst slik at du får vansker med å sove. Det er heldigvis bare noe få dager til dette skal skje slik at du får det overstått og får det bedre med deg selv.

Det beste rådet jeg kan gi deg er at du snakker med noen om det du gruer deg til som skal skje. Det kan hjelpe å lufte tanker, følelser og bekymringer. Men det vil ikke ta de bort for det ville vært unormalt å ikke grue seg til pepperspray. Men det å snakke med noen kan gjøre at du litt mindre angst og bedre søvn. Heldigvis er dette over om noen få dager!

Snakk med f.eks. foreldrene din og helsesykepleier på skolen din. De kna hjelpe deg slik at du får bedre tanker og følelser fram til dette er over.

Jeg har lyst å referere en psykiater fra Bergen, Ingvard Wilhelmsen. Han har skrevet en bok om kognitiv terapi som heter "Sjef i eget liv". Denne boka er nok ganske tunglest (mye fagspråk), men i denne boka tar han for seg hva bekymringer gjør med mennesker. Han sier blant annet at det ikke er noen vits i å bekymre seg for ting som en ikke kan gjøre noe med. Slike bekymringer fører til angst og problemer. Dette har han nok også rett i. Han sier videre at det er et VALG å velge å bekymre seg.

Det å få pepperspray er ekkelt og noe man bør grue seg litt til men som man ikke kan forhindre eller gjøre noe med. Wilhelmsen mener følgelig at det er bortkastet energi å være grue seg og tenke masse over det som skal skje. Det kommer en gang uansett og det blir som det blir men det går over. Han mener at det er viktig å velge å ikke bekymre seg over forhold som en ikke kan gjøre noe med. Å velge seg vekk fra angst kan høres svært forenklet ut, men Wilhelmsen mener likevel at dette handler om et valg.

Han mener ikke at det er enkelt å komme ut av slike vanskelige angstproblemer, men han mener at personen må innse at det handler om valg. Når en først har valgt å ikke overfokusere på hva som skal skje om noen dager, så trenger en å "øve seg" til å avlære seg en angst som i hans øyne er bortkastet energi. I ditt tilfelle så tenker jeg det vil være viktig å ta et VALG om å ikke fokusere det som skal skje når du får pepperspray da dette ikke er noe du får gjort noe med! Det blir ekkelt men det går over!

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Har du tankekjør og grubler mye?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Trenger du noen å snakke med?

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting