Jeg orker ikke å stå foran et speil og hate det jeg ser.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig. Så fint at du har fått litt hjelp av en venninne og jeg tenker at det virkelig er på tide at du får hjelp, etter å ha slitt i flere år.

Ingen skal behøve å slite så mye, alene, over så lang tid og jeg tenker at du kanskje også trenger litt mer hjelp enn de rådene vi kan gi deg her.

Når du går med så negative og selvkritiske tanker over så lang tid, så blir det en sannhet. Du slutter å stille kritiske spørsmål til disse tankene og fortsetter selvmobbingen. Det er veldig ødeleggende for selvfølelsen, selvtilliten og selvbildet.

Sunne kropper kommer i mange fasonger og størrelser. Fysiske karaktertrekk sier veldig lite om din personlighet og definerer deg ikke som person.

Hva lar du vurderingen av deg selv hvile på?

Noe av det problematiske ved å bruke kroppen som en arena for å fremme selv-verdi, er at det ikke finnes noen sannhet. Det finnes ingen «riktig» kropp. Kroppen er mer eller mindre noe vi må akseptere, gitt fra naturens side, da det er lite vi kan gjøre noe med, samme hvor høyt vi ønsker det.

Hvis du en gang får deg en kjæreste, hva vil du at hun (eller han) skal elske ved deg? Når du selv ser etter kjæreste eller vennskap, vil du avvise noen som har en kroppslig "feil", hvilke verdier er viktig for deg?

Det å dyrke frem gode verdier er så utrolig mye viktigere enn utseende. Utseende vil uansett endre seg med alder, men de verdiene du har inni deg og setter pris på ved deg selv, de består.

Husk at størrelse og form på kroppen ikke forteller deg noe meningsfylt om deg som helhet, din personlighet, dine styrker og svakheter... eller din helse. Det å ha en sunn kropp er så utrolig mye viktigere enn å ha en tynn kropp.

God selvfølelse og livsglede kommer med det å akseptere deg selv, med dine former, fasonger, styrker, svakheter, det du mestrer og ikke mestrer, og utseende slik det er fra naturens side.

Prøv heller å si til deg selv, at jeg er kanskje ikke perfekt, men jeg er bra nok. Fortell deg selv mer støttende og vennlige ting, ting du kanskje ville sagt til en venn du vil støtte.

Det er lett å henge seg opp i ting vi ikke liker ved oss selv. Og altfor ofte får slike tanker ufortjent mye plass i hjernen. Hvis du klarer å bytte ut disse tankene med ting du faktisk setter pris på vil du få en helt ny hverdag.

En lur måte å klare dette på er å føre dagbok. Hvis du hver morgen skriver ned tre ting du er takknemlig for, kanskje noe du setter pris på (gjerne både ved deg selv og de du liker), en ting du gleder deg til og en ting du er stolt av, vil hjernen på sikt automatisk fokusere mer på positive ting ved deg selv og ditt liv.

Prøv også å sammenligne deg mindre med andre og bytt sosiale medier til å følge kontoer som fokuserer på kroppspositivitet og ekte liv.

Behandle deg selv og kroppen din som noen du liker og elsker. Spis nok, sov, tren og vær med mennesker som gjør deg godt. Kroppen din og DU fortjener kjærlighet, ikke hat.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no