Jeg har hatt problemer med eget kroppsbilde i litt mer enn et år nå

Hei,

Det er vondt å gå rundt hver dag og kjenne på at du er så misfornøyd med hele eller deler av kroppen din. Så fint at du kan skrive til oss om dette tema som er så sårt og vondt for deg.

Det å ha fokus på hva du misliker og hater ved kroppen din, er svært ødeleggende for selvfølelsen, selvbildet og selvtilliten din - og dermed for livsgleden din.

Det kan være lurt å jobbe med å få et bedre selvbilde og bli litt mer glad i seg selv. En diagnose vil ikke endre noe, men det å snakke om hva du strever med og hvordan du kan akseptere deg selv, vil hjelpe. En god start er å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, kanskje hun kan hjelpe og vil vise seg å være en god samtalepartner. Hvis ikke, kan du be om henvisning til BUP hos din fastlege, men siden du er under 16 år, må det bli i samråd med dine foreldre.

Vi får mange brev fra ungdom som hater kroppen, utseendet eller en spesifikk kroppsdel ved seg selv og lar dette ta over og ødelegge for andre ting i livet.

Noe av det problematiske ved å bruke kroppen for å fremme selv-verdi, er at det ikke finnes noen sannhet eller "riktig" kropp. Kroppen er mer eller mindre noe vi må akseptere, gitt fra naturens side, noe vi ikke kan gjøre noe med, samme hvor høyt vi ønsker det.

Hvis du en gang får deg en kjæreste, hva vil du at han (eller hun) skal elske ved deg? Når du selv ser etter kjæreste eller vennskap, vil du avvise noen som har en kroppslig "feil", hvilke verdier er viktig for deg?

Det å dyrke frem verdier er så utrolig mye viktigere enn utseende. Utseende vil uansett endre seg med alder, men de verdiene du har inni deg og setter pris på ved deg selv, de består.

Husk at størrelse og form på kroppen ikke forteller deg noe meningsfullt om deg som helhet, din personlighet, din humor, dine styrker og svakheter... eller din helse.

God selvfølelse og livsglede kommer med det å akseptere seg selv, med sine former, fasonger, styrker, svakheter, det du mestrer og ikke mestrer, og utseende slik det er fra naturens side. Tillat deg selv å være uperfekt! (for det er vi alle!)

Det er lett å henge seg opp i ting vi ikke liker ved oss selv. Og altfor ofte får slike tanker ufortjent mye plass i hjernen. Hvis du klarer å bytte ut disse tankene med ting du faktisk setter pris på vil du få en helt ny hverdag.

En lur måte å klare dette på er å føre dagbok. Hvis du hver kveld skriver ned tre ting du setter pris på, en ting du gleder deg til og en ting du er stolt av, vil hjernen på sikt automatisk fokusere mer på positive ting ved deg selv og ditt liv. Det blir en vane.

Husk at sunne kropper kommer i alle fasonger og størrelser. Fysiske karaktertrekk sier veldig lite om din personlighet og definerer deg ikke som person.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper det var til hjelp.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no