Lurer på hvordan gå ned i vekt? Finnes det noen program?

Hei

Så fint at du spør oss om råd. 14-åringer bør ikke gå i gang med slanking på egenhånd. Først er det viktig at du blir målt og fulgt opp av helsepersonell.

Du er inne på noe vesentlig du burde ta kontakt med noen som kan måle din vekt og høyde å snakke med deg. Det kan være fint at du tenker over hvordan du pleier å spise fra du står opp til du går og legger deg. Tenk gjennom hva slags aktiviteter du gjør gjennom dagen og hva du liker å gjøre.

Du kan ta kontakt med for eksempel fastlegen din eller helsesykepleier på skolen din. Det er lurt at du også snakker med foreldrene dine. Du kan få kostholdsråd og/eller program fra helsepersonell og tips til fysisk aktivitet.

Ungdom bør være fysisk aktivitet i minst 60 minutter hver dag, i moderat til høy intensitet. Det er fint om du driver en aktivitet som er lystbetont. Det kan være alt fra sykling, styrke, løping, gå raske turer, lagidrett og mange andre aktiviteter.

Jeg legger ved noen artikler som handler om sunt kosthold og fysisk aktivitet. Håper du vil lese dem før du tar kontakt med fastlegen eller helsesykepleier. Har også lagt ved link til kostholdschatten.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no