Hvordan kan jeg få motivasjon til å trene og spise bedre?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette oppleves frustrerende for deg. Samtlige er det fint at du er bevisst på problemet og at du ønsker hjelp med råd for hva du kan gjøre for å få tilbake livsstilen du hadde før du ble syk.

Å legge om kostholdet kan være vanskelig hvis man først har kommet inn i en spiral hvor man spiser mye og usunt, men det er ikke umulig. Det krever imidlertid en god porsjon viljestyrke og at du har ulike smarte matvarer og måltider tilgjengelig.

Vi har laget en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet ditt, som jeg vil anbefale deg å titte på. Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang, men forsøk å finne en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar.

Du kan også ta en titt på disse artiklene med tips til et sunt og variert kosthold og til deg som ofte føler deg sulten.

Når det gjelder trening og fysisk aktivitet, så er det viktigste for en sunn kropp og en god helse at du er i aktivitet daglig. De norske helsemyndighetene anbefaler at man er i fysisk aktivitet minst 60 minutter daglig. Aktiviteten bør være variert og bestå av alt fra rolige gåturer til sykling, løping, styrketrening, ballspill osv.

Det er viktig at du finner aktiviteter som du trives med og ikke presser deg for hardt, i alle fall ikke i starten. Da vil du fort kunne oppleve følelsen av å mislykkes. I denne artikkelen har vi skrevet om hvordan du kan få motivasjon til å trene og her kan lese om hva som skjer i kroppen din når du trener.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler om kosthold og trening som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no