Hvordan kan jeg komme igang med trening?

Hei

Så fint at du vil komme i gang med trening! Aller først anbefaler jeg deg å ta en prat med helsesøsteren på skolen din. Da kan dere sammen se på vektkurven din, og du kan få råd og oppfølging. Vi er litt forsiktige med å anbefale ungdom på din alder å slanke seg, og særlig bør det ikke gjøres uten oppfølging av helsepersonell.

Men det er flott at du vil bli sunnere og komme i bedre fysisk form. Det anbefales at ungdom er i aktivitet minst en time om dagen, så det kan være et fint mål. Og da teller alt som aktivitet. Se hvordan du kan få til dette i denne artikkelen:

Fysisk aktivitet -hva betyr det?

I tillegg kan du trene mer spesifikt noen ganger i uken, for eksempel ved å bruke dette programmet:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Nå på vinteren er det også mange aktiviteter du kan gjøre ute som både er morsomme og god trening. Noen eksempler er langrenn, aking og skøyter. Kanskje får du med deg familien din eller noen venner på noe sånt? Se flere tips her:

Tren og ha det gøy!

Hvis du kunne tenke deg å begynne med en aktivitet som ikke er lagsport, er det også mye å velge mellom - alt fra dans til kampsport eller friidrett.

Men det aller viktigste er at du finner aktiviteter som du synes er morsomme, og at du finner et aktivitetsnivå som du klarer å opprettholde over tid. Det er mye bedre at du starter med litt trening, og så øker etterhvert, enn at du setter deg for høye mål i starten.

Prøv å ikke fokusere så mye på vekten, men heller på alle de andre effektene som trening og aktivitet kan gi: mer energi, bedre humør, at du blir sterkere, får bedre kondis, sover bedre, og mange andre effekter.

Kostholdet vårt har også mye å si for vår helse, og ofte skal det bare noen små endringer ting før man blir litt sunnere. Se tips til dette i artiklene under.

Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no