Hvordan takle overganger og endringer i hverdagen?

Hei

Overganger og forandringer kan være vanskelige å takle for mange. Jeg får en forståelse av at du selv ser at det er dette som setter i gang mye vonde følelser og tanker hos deg.

De fleste mennesker fungerer best med forutsigbare rutiner, som de fleste av oss har i en vanlig hverdag. Dette er rutiner som etableres og følges i skolehverdager eller om du jobber.

Forutsigbare rammer og rutiner i hverdagen, som ser like ut fra dag til dag, gjør at hverdagen føles trygg fordi vi vet hva vi skal og hva som forventes av oss.

I ferier brytes disse rutinene og vanene vi har knyttet til dem. Dette kan for noen rokke så mye ved opplevelsen av trygghet at det blir vanskelig. Slik du beskriver å ha det nå.

Vi vet at personer med ADHD og autismespekterlidelser fungere best med gode og forutsigbare rutiner, så ja reaksjoner tilsvarende det du opplever kan henge sammen med disse diagnosene.

Det kan også være dine personlighetstrekk som utløser det, da vi alle fungere ulikt og har ulike behov. Dette vil jeg anta du vil få svar på når du er ferdig utredet. Da vil du få hjelp til å forstå både hva dine egne styrker er, og svakheter, slik at du kan lære deg å ta hensyn til disse.

For å takle stresset ved overganger og nye situasjoner kan du planlegge dem godt, slik at du er så godt forberedt som du kan bli. Det kan dempe noe av uroen du kjenner på. Legg da planer som er forenlig med de utfordringene du har i forhold til egen fungering.

Dette kan den som skal utrede deg, hjelpe deg med å forstå i etterkant.

God planlegging er den beste måten å gjøre det mer forutsigbart på. Husk da å planlegge for det du selv kan ha kontroll på, slik at planene dine er gjennomførbare.

For eksempel kunne noen fra skolen du er på nå, sørge for et møte med ny kontaktlærer. Slik at vedkommende kan få informasjon om hva din situasjon er og hva dine eventuelle behov er, slik at du kan føle deg mer forberedt på ny lærer.

Dette kan du snakke med rådgiver på skolen din om, eventuelt PPT. Har du behandler i BUP eller ved DPS, kan det være at du kan be hen om hjelp til dette.

Legg en plan for sommeren sammen med foreldrene dine, ut fra dine behov.

Det er kjent at personer med ADHD og/eller autismespekterdiagnoser er mer sårbare for å utvikle anoreksi. Husk imidlertid at anoreksi utløses av energiunderskudd. Derfor er det svært viktig at du passer på at du har regelmessige måltider med nok mat, for å unngå tilbakefall til anoreksi.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no