Er det usunt med energidrikke?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1.4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Enkelte energidrikker inneholder i tillegg sukker, og et høyt inntak av sukker kan gå på bekostning av andre mer næringsrike matvarer. Å drikke mye energidrikker kan også påvirke tennene dine og kunne gi syreskader.

Når det gjelder snus og alkohol er dette også helsefarlig. Snus er sterkt avhengighetsskapende, og sannsynligheten er stor for at snusforbruket etter hvert øker hvis man begynner å bruke snus av og til. Når man har blitt avhengig av snus og bruker dette hver dag, vet vi at det har en negativ innvirkning på helsa.

Vi vet blant annet at:

• Unge personer raskere blir avhengige av nikotin enn det voksne blir. Når du er ung kan kroppen din også være ekstra sårbar for giftstoffene i snus.
• Bruk av nikotin i barne- og ungdomsårene kan påvirke utviklingen av hjernen, som ikke er ferdigutviklet før i midten av 20-årene. Nikotinet kan blant annet ha negativ effekt på hukommelse, oppmerksomhet og hørsel.
• Snus inneholder mer enn 30 kreftfremkallende stoffer. Blant annet giftig arsenikk, kadmium, bly, krom og kvikksølv.
• Langvarig bruk av snus kan øke risikoen for kreft i bukspyttkjertelen og spiserøret. Det er ikke slik at alle som snuser får disse kreftformene, men det å snuse øker risikoen.
• Bruk av snus kan vises på tannkjøttet som vil trekke seg høyere opp, og fører til ising på tannhalsene.
• Snus inneholder nikotin, som gir deg økt blodtrykk og puls, og det er et sterkt avhengighetsskapende stoff.

Hvis du har noen flere spørsmål rundt dette, eller trenger noen å snakke med, vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De kan også komme med råd dersom du synes det er vanskelig å snakke med moren din om bruk av energidrikker, eller ønsker å snakke om snus og alkohol med henne.

Jeg legger ved en artikkel, hvor du kan lese mer om alkohol og hvordan dette påvirker kroppen.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no