Hvordan kan jeg slutte å tenke så negativt om meg selv?

Hei jente 19 år.

Tusen takk for at du deler noe som høres veldig vondt og vanskelig ut. Du er ikke patetisk. Det du beskriver høres mer ut som om du har blitt sittende fast i en måte å tenke og leve på som du egentlig ikke trives med, og at du er veldig streng med deg selv for det.

Det er heller ikke slik at du må ha en spennende utdanning, bo i en annen by eller ha en perfekt femårsplan for å være verdt å bli sammen med. Et forhold er ikke en belønning man får når livet er på stell. Samtidig kan det være verdifullt å begynne å gjøre noen endringer fordi du selv ønsker et annet liv, ikke bare for å bli mer attraktiv for gutter.

Jeg legger også merke til at du sier at du nesten bare snakker om problemer og negative sider ved deg selv når du liker noen. Kanskje du har blitt så vant til å fokusere på det som er galt, at du ikke helt legger merke til det som faktisk fungerer. Prøv derfor å øve deg på å fortelle om små ting du liker, noe du har fått til, noe du gleder deg til eller noe som har vært hyggelig. Du trenger ikke late som alt er fantastisk. Målet er bare å gi hele bildet av hvem du er.

Når det gjelder overtroen, kan det være vanskelig å bryte med tanker man har vokst opp med. Du kan prøve å spørre deg selv: “Hva tror jeg faktisk kommer til å skje hvis jeg forteller om noe jeg er glad for?” og “Har jeg bevis for at det å snakke om noe positivt gjør at det forsvinner?” Du kan godt være forsiktig uten å la frykten styre alt du sier og gjør.

Kanskje trenger du ikke bestemme hele fremtiden din nå. Start heller med å spørre deg selv hva du ønsker at de neste månedene skal inneholde. Det kan være noe så enkelt som å bli kjent med nye mennesker, prøve en aktivitet, undersøke andre studiemuligheter eller gjøre mer av det som gir deg energi. Små endringer teller også.

Siden du beskriver mye negativ tenkning, lite håp og en følelse av å være fastlåst, ville jeg også anbefalt å snakke med noen du stoler på, som helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom, foreldrene dine eller med fastlegen. Det kan være godt å få hjelp til å forstå hvorfor du har havnet i denne loopen, og hvordan du kan komme ut av den. Du trenger ikke først bli en bedre versjon av deg selv for å fortjene kjærlighet. Du kan begynne akkurat der du er, og ta små steg mot et liv du selv har mer lyst til å leve.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og at det føles litt bedre nå. Alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no