Helt siden jeg var liten, har jeg alltid vært i dårlig humør.

Annet, 18

Helt siden jeg var liten, har jeg alltid vært i dårlig humør. Selvfølgelig har jeg hatt gode dager og opplevelser hvor jeg er glad, men i nesten alle minner jeg har kan jeg også huske negative følelser. Jeg har selvskadet noen få ganger i livet, kanskje 3-4. jeg har også opplevd å tenke en del på selvmord. Aldri gjennomført eller prøvd da. Nå i det siste har jeg tenkt oftere på det, sist jeg selvskadet var forrige uke, og jeg føler veldig på trang til å fortsette å gjøre det. Jeg opplever også at jeg har blitt en veldig sint person de siste to årene, jeg klikker av små ting og er aldri fornøyd. Jeg sliter også veldig med motivasjon til å gjøre ting jeg elsker, og ender alltid opp med å ikke gjøre noe. Jeg glemmer oppgaver som mamma gir meg og det ender i krangel fordi hun mener jeg er lat. Jeg vet ikke hva som feiler meg, men uansett hva jeg prøver blir ting aldri bedre. Jeg føler ikke at livet er verdt å leve

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det er fortvilende å føle at ting ikke blir bedre, uansett hva du prøver.

Likevel så tenker jeg når jeg leser innlegget ditt, at jeg tror du ville hatt nytte av å snakke med noen. Dele erfaringer fra livet ditt og ting du har opplevd, som har vært ugreit og som kanskje preger deg i dag.

Ved å gå med negative tanker og vonde følelser over lang tid, uten hjelp og støtte, så bygger det seg gjerne opp og det negative blir forsterket inni hodet.

Hvis du snakker med noen når du har det vanskelig og om erfaringer som har preget deg, så føles ofte problemene mindre overveldende, du føler deg mindre alene og det er godt å føle seg sett og forstått. Andre kan kanskje bidra med nye perspektiver og se løsninger som du kanskje ikke har sett selv.

Du er bare 18 år gammel og har hele livet foran deg. Du har alle muligheter til å snu en negativ utvikling og farge livet ditt i mange farger.

Selvskading kan kanskje gi en kortvarig lettelse i vonde følelser, men da lærer du ikke å regulere følelsene dine selv, noe som er veldig viktig. Prøv heller å ha en fornuftig og vennlig indre samtale med deg selv når følelsene blir vonde, prøv å heller vær en støtte for deg selv, enn en selvmobber. Prøv å dra deg selv opp, istedet for ned.

Lag en plan for hvordan du kan gjøre minst én ting hver dag som du vet er bra for din fysiske og psykiske helse.

På søken etter mening med livet kan det være lett å gå glipp av muligheter. Jeg tror heller det kan være bedre å prøve å gjøre dine gleder enkle.

Legg merke til de små positive tingene i livet og anerkjenn disse. Det kan være en hyggelig melding, et smil, et vennlig blikk, en fin samtale eller en fin naturopplevelse. Ikke tenk at det må være noe stort.

Veldig mange finner mening i det å f.eks. gjøre noe for andre, være en person som gir andre gleder. Mange finner mening i det å være nær naturen, være fysisk aktiv, være sosial med venner, søke kunnskap, være kreativ...

Det å leve mer i overensstemmelse med dine verdier; hvem du ønsker å være og hva du ønsker å stå for - på skolen, blant venner, i familien - kan være noe som gir mer livsglede og mening.

Prøv å finn din egen vei. Skriv gjerne ned hva du merker berører deg, hvilke verdier du står for og prøv å let etter de små, enkle tingene.

Ta en dag eller en time av gangen og finn de små gledene. Alt det andre kommer når det kommer!

En ting til. Skriv ned 3-5 ting hver kveld som du er takknemlig for. Det kan være noe du føler du mestrer, noe du er stolt av, noen du er glad i og setter pris på... hva som helst.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 9.9.2026