Jeg synes det er vanskelig å snakke med andre og blir svett i hendene

Hei,

Jeg kan godt forstå at dette er vanskelig for deg, det ikke noe godt å kjenne seg usikker sammen med andre. Det du beskriver er det nok mange som kan kjenne seg igjen i under ungdomstiden.

Det er mange endringer som skjer i ungdomsårene, og mange unge i din alder synes det er vanskelig å holde oppe selvtilliten, spesielt i sosiale situasjoner hvor man skal snakke med folk. En får tanker som gjør at en blir usikker og redd, og da er det ikke så unormalt at kroppen reagerer med at man blir svett i hendene eller at man ikke føler at man får frem et eneste ord.

Det er mange som i ungdomsårene merker at de er blitt mer sjenerte, noen blir lett flaue og noen kjenner seg fort stressa sammen med folk. Det skjer mye med den sosiale utviklingen i den alderen du er i nå. Du begynner å se ting på andre måter og du tenker kanskje mer på hvordan du opptrer sammen med andre folk og hva andre tenker om deg. Slik du beskriver at du gjør. Da kan man også begynne få vansker med å slappe av når man skal forholde seg til andre og spesielt mennesker man ikke kjenner så godt.

Ofte når man gruer seg til noe, eller synes det er utfordrende å snakke med andre, så kan det hende at man kan gjøre det bedre for seg selv hvis man endre litt på måten man tenker på. Hvis man tenker at dette går aldri bra og jeg får det ikke til eller jeg kommer sikkert til å si noe rart eller lignende, gjør man det vanskeligere enn nødvendig for seg selv. Hvis man tenker at dette får jeg til og dette skal gå bra når man er i ulike sosiale situasjoner, gjør det noe med oss og det blir lettere.

Samtidig er dette noe de fleste opplever i perioder av livet. Det er normalt og det vil bli bedre om en er litt tålmodig og omsorgsfull med seg selv. Det vil bli bedre, men det er lurt å snakke med voksne om dette og jobbe med å endre måten man tenker om seg selv i sosiale situasjoner slik at du føler deg tryggere. Les gjerne artikkelen under om gode tips til "hvordan bli tryggere sosialt".

Du skal vite at det er mange som føler det slik som du, men at det heldigvis går an å få hjelp til å endre dette. Det finnes en rekke gode metoder hvor man med enkle grep kan lære seg å takle de følelsene du kjenner på i møte med både kjente og ukjente mennesker. Psykologisk førstehjelp er en av disse teknikken. Dette er noe mange helsesykepleiere bruker når de snakker med ungdom, og du kan også lese mer om dette i artikkelen under.

Å jobbe med dette kan helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom hjelpe deg med. Da kan du møte noen som lytter til deg, og som kan hjelpe deg å finne ut hvordan du kan jobbe med deg selv for å bli tryggere sosialt. Får du hjelp til å bli tryggere i møte med andre og får endret tankene om hvordan andre ser på deg og redselen for at du sier noe rart, så vil det nok bli lettere for deg å bli kjent med nye mennesker, snakke med andre i klassen og delta sosialt med venner og familie.

Det kan nok også være godt for deg å snakke med foreldrene dine eller noen gode venner om hva du føler. Da kan de støtte og hjelpe deg. Det er alltid godt at noen vet hvordan du har det slik at de kan være en god støtte og trygghet i møte med andre mennesker eller kan gi deg ros og omsorg. Da kan de også støtte og hjelpe deg når dere er ute blant folk eller når dere møter familie, venner eller i situasjoner på skolen. Det er alltid godt at noen vet hvordan du har det slik at de kan være en god støtte og trygghet i møte med andre mennesker.

Håper dette kunne gi deg litt svar på det du lurte på. Lykke til videre, og ta godt vare på deg selv. Ikke nøl med å skriv til oss igjen hvis du vil det.

Vennlig hilsen helsesykepleier