Hva kan jeg gjøre for å føle meg trygg og komfortabel i møte med mennesker?

Hei

Så fint at du skriver til oss på Ung.no, takk for det!

Dette høres vondt og vanskelig ut og det er modig gjort at du stiller dette spørsmålet.

Det er mange unge som i perioder kan føle seg alene og som kan kjenne på ulike vanskelige følelser når de omgås andre.

Det du beskriver er det nok sikkert mange som kan kjenne seg igjen i når de er i ungdomsårene. Det å være usikker sosialt er slett ikke uvanlig.

Det er mange på din alder som merker at de er blitt mer sjenerte, noen blir lett flaue og noen kjenner seg fort stressa sammen med folk. Det skjer mye med den sosiale utviklingen i den alderen du er i nå. Du begynner å se ting på andre måter og du tenker kanskje mer på hvordan du opptrer sammen med andre folk og hva andre tenker om deg. Da kan man også begynne få vansker med å slappe av når man skal forholde seg til andre og spesielt mennesker man ikke kjenner.

Det er mange som er sjenerte i ungdomstiden, men for noen kan dette bli plagsomt i hverdagen. Dersom dette blir et hinder i hverdagen, kan det på sikt utvikle seg til sosial angst. Sosial angst er at man over tid plages av en sterk redsel i situasjoner hvor man møter andre mennesker. Mange blir redde for å si noe feil eller dumme seg ut foran kjente eller ukjente. Ofte er denne redselen knyttet til at andre kan tenke negativt om dem.

Hvis redselen for å møte nye mennesker hindrer deg i ting du vil gjøre, som å få nye venner eller delta på ting sosialt enten med familien din eller med jevnaldrende, så er det lurt å be om hjelp.

Du skal vite at det er mange som føler det slik som du, men at det heldigvis går an å få hjelp til å takle dette. Det finnes metoder og verktøy en kan benytte for å lære seg å takle de følelsene du kjenner på i møte med nye og ukjente mennesker.

Dette kan helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom hjelpe deg med. Da kan du møte noen som lytter til deg, og som kan hjelpe deg å finne ut hva vanskene kommer av og hvordan du kan jobbe med det. De kan også henvise deg videre til andre tjenester om det er behov for det. Men det viktigste tenker jeg er at du snakker med noen om dette slik at du kan få hjelp.

Får du hjelp til å bli tryggere i møte med og får endret tankene om hvordan andre ser på deg og redselen for at du har gjort noe galt, så vil det nok bli lettere for deg å bli kjent med nye mennesker og knytte nye vennskap. Det er mange unge som kan føle seg ensomme til tider og synes det er vanskelig å bli kjent med andre eller delta i sosiale ting med familie eller andre. Men det finnes heldigvis god hjelp å få via helsesykepleier, helsestasjon for ungdom eller via fastlegen din.

Det kan nok også være godt for deg å snakke med foreldrene dine om hva du føler. Da kan de støtte og hjelpe deg når dere er ute blant folk eller når dere møter familien. Det er alltid godt at noen vet hvordan du har det slik at de kan være en god støtte og trygghet i møte med andre mennesker.

Hvis du ønsker en voksen å snakke med i situasjoner der ikke foreldre eller andre er tilgjengelige, så kan du også ringe Mental Helse sin hjelpetelefon på tlf: 116 123. Hjelpetelefonen er et døgnåpent tilbud for alle mennesker, uansett alder. Det er gratis å ringe, og tjenesten er anonym.

Dette kan også fungere som en god forberedelse på å snakke med helsesykepleier eller andre om dine utfordringer, og vil kunne være et godt utgangspunkt for å begynne å sette ord på det du synes er vanskelig i møte med kjente og ukjente mennesker.

Håper dette kunne gi deg litt svar på det du lurte på.

Lykke til videre, og ta godt vare på deg selv. Ikke nøl med å skriv til oss igjen hvis du vil det.

Med vennlig hilsen helsesykepleier