Har en venninne som har opplevd mye vondt. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei! Jeg har en veninne, som har opplevd mye vondt og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Hun har vokst opp i et voldelig hjem med en søster som har funksjonsnedsettelser. Volden har mest godt utover venninen min ettersom hun har en mindre søster og store søsteren har funksjonsnedsettelser. Volden har blitt utøvd av faren hennes som alltid legger skyld på venninen min. Dette har hun opplevd siden hun var liten. Hun har også soveproblemer som hun har levd med siden hun kan huske. Og vi tror det er på grunn av noe faren hennes kan ha gjort. På grunn av volden og tidligere møter med barnevernet føler hun enormt press på å passe på søstrene og moren. Hun har også selvsikkerhets problemer og angst og tror ikke at folk er glad i henne. I sommerferien begynte hun å røyke cannabis som økte angsten hennes og hun begynte å få panikkanfall. Hun vil ikke selv snakke med noen pga frykt for at familien hennes skal finne det ut. Saken er mye mer komplisert og jeg får ikke skrivd alt. Hva kan jeg gjøre

Svar

Hei

Det er både sterkt og viktig at du skriver dette og åpner deg på denne måten. Det viser at du bryr deg dypt om venninnen din. Hun er heldig som har en venninne som deg. Du står i en krevende situasjon, og det er ikke meningen at du skal bære alt dette alene.

Her er noen konkrete råd og ting du kan gjøre:

Selv om din venninne ikke vil snakke med noen så kan du gjøre det og få litt veiledning. Det er lettere å forklare når saken de komplisert og som du skriver du får ikke skrevet alt.

Finn en voksen i din krets som du kan snakke med. En lærer, helsesykepleier, rådgiver, miljøterapeut på skolen, eller en annen trygg voksen. Du trenger ikke vite alt eller være sikker på alt – det holder å si noe sånt som:

“Jeg har en venninne som har det veldig vanskelig hjemme. Hun har opplevd vold, har angst og panikkanfall, rus og søvnvansker. Hun tør ikke si det til noen selv. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, men jeg tror hun trenger hjelp.”

Du trenger ikke å navngi henne med én gang. Du kan bare snakke generelt og få råd. De kan hjelpe deg videre, og sammen kan dere finne ut av hva som er best.

Du (eller hun, hvis hun tør) kan kontakte disse tjenestene anonymt:

▸ Alarmtelefonen for barn og unge: 116 111

– Åpen hele døgnet, gratis, anonym.
– De kan lytte, gi råd og koble til hjelp om det trengs.

▸ Mental Helse Ungdom: 116 123

– For samtale og støtte.

Du/dere kan ringe/chatte anonymt med trygge voksne og få råd hos andre hjelpetjenester. Se lenker under svaret her.

Når det gjelder cannabis bruk så er ikke det helt ufarlig. Cannabis kan forverre angst, trigge panikkanfall og forsterke traumer, spesielt for noen som allerede sliter psykisk. Kanskje er ikke din venninne klar over dette og kanskje du klarer å informere din venninne om dette, hvis hun er villig til å lytte til deg.

Ellers er det viktigste at du er der for henne - vær deg selv - vær en venn. Fortsett å være der for henne, men ikke press hvis hun lukker seg. Hvis hun trekker seg unna eller avfeier problemene sine så er det helt normalt. Husk du gjør allerede mye og det du gjør kan redde livet hennes. Det er ikke ditt ansvar å løse alt, men du kan være en støttespiller. Til slutt vil jeg si at du også må ta vare på deg selv.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 19.9.2025