Foreldrene mine skiller seg, jeg er bekymret for økonomien. Jente 13

Hei!

Jeg forstår godt at du er bekymret over hvordan ting blir fremover i familien din nå som foreldrene dine skal skilles. Mange ungdommer har det som deg, de er særlig bekymret for økonomien og for andre praktiske ting, som hvor man skal bo og hvem som skal hjelpe til med skole, hvordan ferien blir, og mange andre ting. En skilsmisse fører med seg mange endringer, og det i seg selv kan oppleves utrygt. Kjenner du på det?

Jeg håper det kan hjelpe å tenke på at vi bor i et land med gode velferdsordninger. Det innebærer for eksempel at man får utbetalt sykepenger hvis man blir syk, man får hjelp til strømregning hvis den blir for stor, og man kan få støtte til alt fra fritidsaktiviteter til bolig, om man ikke har god nok råd. Så jeg tenker at du ikke trenger å bekymre deg så mye for økonomi, uansett om foreldrene dine hver for seg vil få mindre penger enn før. Du skriver også at foreldrene dine ikke har dårlig økonomi nå, og det er jo et godt utgangspunkt. Da er de helt sikkert flinke med penger og sparing og vil klare dette fint!

Du spør hvordan du skal bekymre deg mindre. Jeg har noen generelle innspill til dette med bekymringstanker, som jeg gjerne vil dele med deg:

• Vi har omtrent 80 000 tanker i løpet av en dag og omtrent 80% av disse er negative tanker. De fleste av tankene våre lar vi bare gli forbi og vi bryr oss ikke så mye om dem. Noen har vi derimot en tendens til å henge oss opp i. (Nå henger du deg kanskje ekstra mye opp i dette med økonomi og skilsmisse, forståelig nok).
• Husk at en tanke bare er en tanke og ikke nødvendigvis viser oss virkeligheten. Når vi har en negativ tanke har vi en tendens til å forsøke å unngå å tenke på dem. Men det er vanskelig. Da kommer gjerne bare tankene sterkere tilbake og blir mer "masete". Har du opplevd at det skjer med deg?
• Bekymringer er ofte verst på kvelden - da har vi ikke de samme distraksjonene som vi har på dagtid. Forsøk derfor å lage deg en bekymringstid, det er et fast tidspunkt hver dag på ca 20-30 minutter hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger vekk (kanskje det skal ligge et ark klart på nattbordet?). Ta arket frem i bekymringstiden. Tanken er at du skal akseptere at du har bekymringer og ta dem på alvor - men at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene. Da vil de etter hvert bli færre.
• Dersom du fortsetter å bekymre deg, eller du føler du ikke får svar på ting du er usikker på rundt skilsmissen, så foreslår jeg at du forteller om det til foreldrene dine. Ofte er det sånn at bekymringene blir mindre når man deler de med noen. Jeg tror at foreldrene dine vil berolige deg hvis du tar dette opp med dem. Du kan si at du trenger å få vite hva som vil skje og at det vil berolige deg om de kan fortelle om planene sine fremover når det gjelder skilsmissen, og hva som vil skje med økonomi og andre ting. Det er viktig at du føler deg trygg og ivaretatt, nå som mye er i endring i familien din.

Vi på ung har laget en fin tekst som handler om det å ha foreldre som skal skilles, og hvordan man kan ta best mulig vare på seg selv i den prosessen. Jeg vil oppfordre deg til å lese den teksten, da vil du få mange flere tips. Den ligger under svaret mitt her, sammen med noen andre tekster, blant annet hva man kan gjøre når man bekymrer seg for familiens økonomi.

Jeg håper dette ga svarene du trengte. Jeg håper det går bra med dere alle sammen, både når det gjelder økonomi og andre ting som handler om skilsmissen. Skriv gjerne til oss igjen om du har flere spørsmål.

Lykke til.

Vennlig hilsen familieterapeuten på ung.no