Hvordan få bort de negative tankene mine?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du ikke tør å snakke om dette med noen. Det er veldig trist at du ikke tør dette da angst er et problem som veldig mange sliter med. Den viktigste behandlingen du kan gi deg selv er faktisk det å snakke med noen. Skal skrive litt om grunnen her:

De fleste tanker vi har er jo bare tull. Tanker der vi bekymrer oss for ting som aldri kommer til å skje i virkeligheten. Det er jo tenkte problemer de fleste går i terapi for, ikke de faktiske problemene. Dette er en pekepinn på at tanker er ikke en sannhet, men det er din tolkning av en situasjon.

Anbefaler deg derfor å være en liten detektiv i eget liv for å prøve å finne ut av hva din redsel egentlig handler om. Snu så tankene dine til å tenke positive tanker. Det hjelper hjernen din med å unngå alle de negative tankene som formerer seg veldig fort. Dette er en treningssak, men er veldig effektiv.

Det andre er at du må prøve å tenke på hvorfor du tror at du reagerer slik du gjør nå. Har du mange opplevelser som ikke har vært så gode. Hvis det var mye krangling eller bråk hjemme, du har blitt mobbet osv så lagrer kroppen din disse minnene. Minnene kommer så ut i følelser når du blir ungdom. Inne i din hjerne så har du noe som heter Amygdala. Det er en alarmknapp som bli aktivert når man opplever mye negativt. Denne alarmknappen setter deg i beredskap til å handle når noe skjer og går du lenge i utrygghet så aktiveres alarmen også når det ikke er så utrykt rundt deg. Dette tar mye energi fra deg, du bli sliten, trøtt, konsentrerer deg ikke så godt osv. Når du da er så fylt med disse følelsene så skal det svært lite til før du knekker litt sammen og reagerer på alt det du skriver om.

Det er tankehjernen som skal få deg til å tenke løsninger når du har det vanskelig. Men, det skjer bare hvis følelseshjernen din har ro og ikke er aktivert av denne alarmknappen. Når den er aktivert så tenker du ikke klare tanker, det er nesten helt umulig og det er så mange ungdommer som kjenner på en så stor lettelse når de hører dette. Dette fordi de tenker at det er bare dem som ikke klarer å tenke klart og kjenner på alle disse vanskelige følelsene. Da kjenner man seg bra alene og det er jo trist.

Som du ser så er en angstfølelse alltid forbundet med følelser som ikke har vært bra tidligere. Derfor er det så viktig å finne dem og arbeide rundt disse følelsene. Dette er en treningssak, også det å komme seg ut av denne vonde sirkelen. Tenk derfor en gang til om det er mulig at du kan snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Det vil sikkert være til god hjelp for deg og du kan nyte rideturene dine i stedet for å grue deg til at de negative tankene på ny skal dukke opp.

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.