Spørsmål og svar

Hvorfor går jeg ikke ned i vekt av å spise sunt og trene?

Jente, 14

Hei. Jeg har spist sunt i ca 1 helt år og når jeg mener sunt så mener jeg liksom ikke mer kalorier enn det jeg brenner og ikke godteri i helgene en gang. Går en lang tur hver dag og trener styrke ca 2 ganger i uken. Men er så jævla lei av at jeg ikke får noe bra resultat.. jeg vil bare bli tynnere og miste fett liksom. Hva gjør jeg feil i d hele tatt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er litt av en innsats du har gjort det siste året! Det er godt gjort å bare spise sunt og ikke unne seg godteri i helgen en gang. Jeg forstår at det er frustrerende å ikke få de resultatene du ønsker når du legger ned en stor innsats.

Hvis du er overvektig og trenger å gå ned i vekt er det viktig at du tar kontakt med helsesykepleier på skolen din, eller fastlegen din. Ungdom skal ikke forsøke å slanke seg på egen hånd. Mange ungdommer tror de trenger å gå ned i vekt, når de egentlig er normalvektig. Det er fort gjort å spise feil/for lite, og det kan gå utover normal utvikling. Det er heller ikke noe kjekt å gå rundt med vanskelige følelser rundt egen kropp og utseende. Har du snakket med noen om at du ønsker å miste fett? Er det noen som vet hvordan du har det?

Jeg blir litt bekymret for at du kanskje spiser for lite og er for streng med deg selv, når du på et helt år ikke har unnet deg noe godt fordi du er misfornøyd med kroppen din. Det er ikke enkelt å si hva du eventuelt gjør "feil". Da måtte jeg visst helt detaljert hva du spiser, hvor mye og hvordan du trener. Kroppen til en 14-åring er i vekst og utvikling og fokuset er heller opp i vekt enn ned i vekt. Det gjør det ekstra krevende å miste kilo. Kroppen jobber på en måte imot. Det skal derfor mye til før vektnedgang oppstår. Og som sagt, det må være overvekt inn i bildet for at det skal være verdt å utsette kroppen for vektnedgang i ungdomsårene. Derfor må dette vurderes av helsepersonell.

Mitt råd til deg blir derfor å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for en vurdering av vekta di. Hvis du har behov for å gå ned så vil hun/han kunne hjelpe og veilede, og har du stor overvekt så kan du eventuelt henvises til noen som kan hjelpe deg. Hvis du er normalvektig, så trenger du hjelp til å akseptere kroppen du har.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som jeg håper du tar en titt på.

Ta godt vare på deg selv og kroppen din :-)

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 15.2.2022