Sliter med flyskrekk.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det finnes hjelp mot alle typer angst, også flyskrekk. Det som hjelper mot angst er å snakke med noen om den angsten man sliter med samtidig som man eksponerer seg til situasjoner som skaper angst. Det er derfor ikke lurt å unngå å fly!

Snakk med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og dine foreldre. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Både helsesykepleier og dine foreldre kan hjelpe deg slik at du får mindre angst og klarer å være med på flyturen og ferien sammen med din familie.

Her er noen tips som kan dempe flyskrekken:

- Ikke sett av tid til å grue deg. Når tankene og frykten dukker opp, øv på å si til deg selv at det kommer til å gå kjempebra - og skift fokus til noe annet.

- Si gjerne i fra til besetningen på flyet at du har flyskrekk, da kan de hjelpe deg og gi deg god informasjon underveis.

- Ikke bli stiv av skrekk, beveg kroppen så mye som mulig, det øker kontakten mellom hjernehalvdelene og forbedrer tenkingen.

- Pust rolig med magen, samtidig som du sier beroligende ting til deg selv. F.eks. "dette er ikke farlig, det går bra, jeg er trygg, snart fremme, o.s.v."

- Finn et godt "mantra" (noe du gjentar for deg selv som skaper trygghet og ro.

- Avledning og distraksjon; Snakk med noen (om noe annet), les en god bok, hør på musikk, se en film. Skap minst mulig tid og rom for katastrofetenking.

-Spør deg selv; hvor relevant er bekymringen min? Millioner av fly tar av hver eneste dag, risikoen er ekstremt liten. Minn deg selv på at flyvere og flybesetningen har disse jobbene nesten hele livet sitt - de overlever!!

- Minn deg selv på at lyder og turbulens i fly er heeeelt vanlig og noe besetningen er vant til å håndtere.

- Mindfullness og meditasjon kan være til stor hjelp hvis du lærer deg dette.

Håper noe av det jeg har nevnt over kan være til hjelp for deg. Ha en riktig god og hyggelig flytur og god ferie!!

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til! Legger ved noen artikler her til deg.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no