Spørsmål og svar

Hvordan kvitte meg med søtsug og begynne å trene?

Jente, 15

Hei, jeg elsker å trene kunnet ha trenet hele dagen på gode dager. Men det er noe dager jeg ikke orker tanken på å trene så tar det mange dager og uker før jeg begynner igjen å må begynne med treningen på start. Jeg sliter med motivasjon om treningen. Det største problemet mitt er at jeg bare vil spise godteri å drikke brus hele tiden usunne ting. Hvis jeg ser godteri så spiser jeg det opp, jeg prøver å ikke å spise det med det er vansekli å ligge unna. Jeg sier til meg at en bit ikke kan skade men så ender det opp at jeg spiser opp hele driten. Så ser jeg at jeg legger på med å da gidder får jeg hvertfall lite motivasjon til å trene… jeg vil nå måle mitt men det er så vanskelig. Har dere noe tips? håper på det å trenger det

Svar

Hei!

Dette skjønner jeg at er vanskelig for deg! Det kan være skikkelig vanskelig å la være å spise søtsaker. Her kommer noen tips jeg håper kan hjelpe deg:


Bli kvitt søtsug

  • For å klare å venne deg av mye sukker og godteri, må du ha en god porsjon viljestyrke og smarte alternativer tilgjengelig når det verste suget kommer:
  • Smoothie, yoghurt og frukt kan være gode alternativer
  • En annen grunn til at vi kan ha et stort søtsug, er at vi spiser for lite og sjeldent i løpet av dagen:
  • Det anbefales at vi spiser 3-4 hovedmåltider (frokost, lunsj, middag og kvelds) og 1-2 mellommåltider hver dag.
  • Ikke la det går mer enn 3 timer mellom hvert måltid.
  • Ha med deg sunne mellommåltider på skolen, for eksempel yoghurt, nøtter, frukt eller grønnsaker.
  • Det kan også være lurt å spise noe før du går hjem fra skolen, om du vet du lett blir fristet til å gå innom butikken eller se etter søtsaker i skapet når du kommer hjem.
  • Det tar gjerne noen uker å kvitte seg med søtsuget og dersom du spiser søtsaker hver dag er det lurt å starte gradvis med å endre på dette, slik at du klarer å fullføre
  • Les mer i artikkelen under

Motivasjon

  • Det aller beste er å finne en trening du liker, da er det lettere å fortsette treningen
  • Også her er det lurt å starte gradvis, kanskje du kan ha 1-2 økter i uken som mål
  • Kanskje du kan trene sammen med noen?
  • Se flere tips i artikkelen under

    Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 25.9.2022

Vi har valgt ut dette for deg

Tegning av gutt som spiser sjokolade og drikker brus.
Slik blir du kvitt søtsuget
To venner i treningstøy gjør fistbump.
Slik får du motivasjon til å trene

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Spiser mye usunt etter skolen, har dere tips til trening og spising?
Trening og idrett
Hvordan kan jeg gå ned i vekt uten å tenke for mye på det?
Mat og kosthold
Hvordan unngå å overspise eller spise usunt? Sult versus sug-følelse
Trening og idrett
Hvordan kan jeg få motivasjon til å trene og spise sunt?
Mat og kosthold
Trening og idrett
Hvordan kan jeg spise sunnere og komme i bedre form?
Helsa di
Trening og idrett
Hvordan starte å trene og spise mindre søtt?
Kropp
Hvordan kan jeg holde motivasjonen oppe til å ikke spise så mye søtsaker?
Kropp
Hvordan kan jeg slutte å spise snop og gå ned i vekt?
Mat og kosthold
Trening og idrett
Kropp
Har dere tips til sunt kosthold og trening?
Mat og kosthold
Jeg blir mye sulten og har søtsug. Hva kan jeg gjøre?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål