Lurer på om hun sliter med sosial angst. Beskriver sjenanse.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg tror heller at du kan slite med litt sjenanse enn at det du sliter mer handler om en angst lidelse som f.eks. sosial angst. Hvis man sliter med sosial angst klarer man som regel ikke være i de sosiale situasjonene i det hele tatt. Det klarer du, men du er stille da og klarer ikke snakke. Det tror jeg handler om sjenanse heller enn sosial angst.

Sjenanse er noe veldig mange på sliter med i ungdomstiden. Selv om det ikke er noer trøst akkurat her og nå, så er det ofte noe som forandrer seg naturlig etter hvert som du vokser til og blir mer moden og trygg på deg selv.

Noen er mer sjenert av natur enn andre, og jeg kan berolige deg med at mange i din alder trenger et lite "push" for å gå utenfor egen komfortsone. Utfordre seg selv på det man føler seg utrygg på, og jobbe med seg selv for å mester slike situasjoner. Øvelse er ofte det som skal til. Jeg gir deg noen generelle råd som kan hjelpe deg.

For å overvinne sjenansen vil jeg anbefale deg å aktivt jobbe med deg selv. Prøv å analyser deg selv og finn ut hvorfor du er sjenert. For mange handler sjenanse om at de har lav selvtillit eller selvfølelse. Er du utrygg på deg selv? Er du stolt av den du er? Skriv gjerne en liste over situasjoner hvor du kjenner at sjenansen din hindrer deg i å være aktiv. Deretter kan du øve deg på å gå utenfor egen komfortsone når du opplever vanskelige situasjoner. Du vil sikkert oppleve det som litt ekkelt i starten, men etterhvert vil du se at det går bedre for hver gang du prøver. Jeg er sikker på at du da vil ha stor glede av å se at du mestrer situasjoner som du tidligere har unngått fordi du er sjenert.

Det handler mye om å bare tørre å være seg selv. Den du er når du er med dine venner som du kjenner godt og foreldrene dine. Gi slipp på det som hemmer deg, og ikke overtenke og være redd for å si eller gjøre noe dumt.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg, og som jeg tror vil kunne være til hjelp for deg på veien ut av sjenansen og for å bedre mestre å snakke selv når du er sosial med mange andre.

Det som også kan være nyttig, er å ta en prat med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og dine foreldre om problemet ditt. Der kan du få hjelp, støtte og motivasjon. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no eller skriv noen flere notater om det du sliter med og vis så disse til de du snakker med.

Det finnes selvhjelpslitteratur som du kan ta en kikk på og se om noe av dette kan være til nytte for deg.
"Se deg rundt!" av Asle Hoffart.
"Fri från blyghet och social fobi" av Gillian Butler er en selvhjelpsbok for mennesker som lider av sjenerthet og sosial angst.

Og på iTunes kan du laste ned lydbok med en guide ut av sjenerthet. Det heter "Aldri mer sjenert".

Jeg legger ved en del artikler her til deg som jeg tror du kan ha god nytte av å kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no