Får angst når hun snakker med nye mennesker. Beskriver sjenanse.

Hei

Så bra du skiver hit til oss her i ung.no!

Det du beskriver å sliter med når du møter/snakker med nye mennesker kan minne en del om angst. Jeg kan ikke diagnostiser deg her, men jeg tror ikke det du sliter med er sosial angst. Jeg tror heller at det kan være det som kalles for sjenanse.

Men det jeg vil si er at det ikke er unormalt å bli stresset i møte med mennesker vi ikke kjenner. Vi kan få tanker om de vil like oss eller hva de vil tenke om oss. Det kan føles utrygt. Men etterhvert som man blir bedre kjent vil man også bli tryggere.

Sjenanse er noe veldig mange på sliter med i ungdomstiden. Selv om det ikke er noen trøst for deg akkurat her og nå, så er det ofte noe som forandrer seg naturlig etter hvert som du vokser til og blir mer moden og trygg på deg selv.

Noen er mer sjenert av natur enn andre, og jeg kan berolige deg med at mange i din alder trenger et lite "push" for å gå utenfor egen komfortsone. Utfordre seg selv på det man føler seg utrygg på, og jobbe med seg selv for å mester slike situasjoner. Øvelse er ofte det som skal til. Jeg gir deg noen generelle råd som kan hjelpe deg.

For å overvinne sjenansen vil jeg anbefale deg å aktivt jobbe med deg selv. Prøv å analyser deg selv og finn ut hvorfor du er sjenert. For mange handler sjenanse om at de har lav selvtillit eller selvfølelse. Er du utrygg på deg selv? Er du stolt av den du er? Skriv gjerne en liste over situasjoner hvor du kjenner at sjenansen din hindrer deg i å være aktiv. Deretter kan du øve deg på å gå utenfor egen komfortsone når du opplever vanskelige situasjoner. Du vil sikkert oppleve det som litt ekkelt i starten, men etterhvert vil du se at det går bedre for hver gang du prøver. Jeg er sikker på at du da vil ha stor glede av å se at du mestrer situasjoner som du tidligere har unngått fordi du er sjenert.

Det kan for eksempel være en utfordring å snakke med noen du ikke kjenner så godt eller snakke med noen som sier "hei" til deg. Noe som gjør at du må ut av din komfortsone og utfordre sjenansen.

Det handler mye om å bare tørre å være seg selv. Den du er når du er med foreldrene dine eller når du hjemme alene. Gi slipp på det som hemmer deg, og ikke overtenke og være redd for å si eller gjøre noe dumt.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg, og som jeg tror vil kunne være til hjelp for deg på veien ut av sjenansen. Det som også kan være nyttig er å ta en prat med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og dine foreldre. Der kan du få hjelp, støtte og motivasjon. Det er godt å ha en voksen du kan snakke med om slike ting.

Helsesykepleier kan hjelpe deg å finne ut av hva du sliter med, om det er sjenanse eller det som er mer alvorlig, sosial angst. Helsesykepleier kan også hjelpe deg slik at du på sikt blir mindre nervøs i sosiale situasjoner, når du snakker med nye mennesker, og slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå at du sliter i sosiale situasjoner og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Det finnes selvhjelpslitteratur som du kan ta en kikk på og se om noe av dette kan være til nytte for deg.
"Se deg rundt!" av Asle Hoffart.
"Fri från blyghet och social fobi" av Gillian Butler er en selvhjelpsbok for mennesker som lider av sjenerthet og sosial angst. Og på iTunes kan du laste ned lydbok med en guide ut av sjenerthet. Det heter "Aldri mer sjenert".

Jeg legger ved en del artikler her til deg som jeg tror du kan ha god nytte av å kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no