Jeg har spist sunnere og trent mer, men går ikke ned i vekt!

Hei!

Så fint at du har klart å begynne å spise litt mindre søtt og trene mer! Og så fint at du vil at vektnedgangen skal skje på en sunn måte. Jeg skjønner godt at det er frustrerende å ikke se noen endring på vekten, men husk at det ikke er alle "resultater" som synes.

Det at du spiser mindre søtt og trener mer har antakeligvis påvirket helsen din veldig positivt, og kanskje har du merket andre effekter, som at du har fått bedre kondis, blitt sterkere eller har fått mer energi? Og så flott at du har forelsket deg i yoga! Å finne en treningsform man liker er noe av det viktigste for å opprettholde trening over tid.

Det er vanskelig å svare sikkert på hvorfor du ikke går ned i vekt. Det kan ha sammenheng med ditt kosthold ellers, ditt generelle aktivitetsnivå og andre ting. I tillegg vil jo trening kunne gjøre at du får mer muskler, og det kan faktisk gjøre at vekten ikke endrer seg så mye selv om kroppssammensetningen (muskulatur vs. fett) gjør det.

Det er derfor viktig å ikke kun se på vekten for å vurdere fremgang eller helsetilstand. Og derfor er det heller ikke sånn at man nødvendigvis skal slanke seg selv om man utfra vekten kan defineres som overvektig.

For å få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at man finner et kosthold og en livsstil som man trives med og kan opprettholde over tid. Gjør man ikke det vil man bare oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

I utgangspunktet skal man være forsiktig med å slanke seg i ungdomsårene ettersom kroppen fortsatt er i vekst. Og dersom det på grunn av overvekt er aktuelt med vektnedgang, skal det vurderes og følges opp av helsepersonell.

Så mitt tips til deg er å ta kontakt med helsepersonell med kunnskap på området, slik at du kan få råd og veiledning for aktivitet og kosthold tilpasset deg. Det kan for eksempel være helsesykepleier på skolen din eller fastlegen din.

I noen kommuner gir har også Frisklivssentralen tilbud for barn og unge, hvor man kan få veiledning om blant annet kosthold og trening. Her kan du lese mer om Frisklivssentralen, og finne den som er nærmest deg.

Jeg håper at dette svaret er til hjelp for deg, og at du kan finne motivasjon til å fortsette med de gode vanene for trening og kosthold som du er kommet i gang med.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no