Fått sår av runking. Hvordan runke mindre?

Hei.

Det er helt normalt å runke mye i din alder. Flere ganger om dagen er vanlig.

Det er ikke farlig å få et sår eller å bli sår i slimhinnen, men jeg skjønner at det kanskje gjør vondt. Såret du beskriver vil nok gro fort, helt av seg selv. Bare pass på at det ser rent ut. Hvis det kommer verk/puss, så gå til fastlegen din eller lege på Helsestasjon for ungdom.

I mens såret gror, så er det lurt å roe ned på runkingen. Her er noen tips til å få til det:

• Når og hvorfor har du runket? Er det fordi du har sett noe opphissende eller er det fordi du kjeder deg, føler deg stressa eller ensom? Hvis du forstår mønstrene dine, så er det lettere å unngå triggere og få kontroll.
• Unngå å utsette deg selv for opphissende triggere som f. eks porno.
• Hold deg opptatt med trening og aktiviteter, så du får ut energien din på andre måter.

Trangen vil nok melde seg, og da må du prøve å avlede deg selv. Gjør noe annet. Chat med en venn, ta 10 push ups eller gå en tur med hunden. Hva som helst som får tankene over på noe annet. Vanligvis vil trangen til å onanere gå ganske fort over.

Mest sannsynlig så trenger du ikke "overstyre" lystene dine så lenge. Når såret ditt har grodd, så kan runke så mye du vil igjen.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no