Hvordan kan jeg slutte å runke så mye?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no med spørsmålet ditt.

Det er ikke noe galt i å runke, heller ikke flere ganger om dagen. Runking er en sunn og aktivitet og bra for kroppen.

Det er synd at du føler deg ekkel når du har runket, og selv om runking er bra for deg, så er det mulig å redusere aktiviteten, om det plager deg.

Du kan redusere hyppigheten ved å fjerne det som trigger deg, det som får deg til å runke.

Følelsen av å være ekkel, kan komme av skam og skyldfølelse, og kanskje du kan gå inn i disse tankene og analysere litt hvor de tankene kommer fra. Hvorfor føler du deg ekkel når du runker?

Hvis du vil slutte å runke, eller i det minste redusere litt, så kan du forsøke følgende:

• Fjern fristelser. Livet ditt inneholder sikkert noen triggere, noe som få deg til å tenke på sex og så runker du.
• Unngå pc eller mobil på sengen.
• Unngå steder hvor du pleier å runke.
• Gjør noe annet. Ring en venn, gå en tur, hjelp til hjemme.
• Det er greit om du runker innimellom, selv om du har bestemt deg for å ikke gjøre det mer. Tilbakefall er normalt og helt greit.
• Hvis det er kjedsomhet eller stress som utløser trangen til å runke, så tenk over alternative ting å gjøre.
• Snakk med noen. Ta kontakt med helsestasjon for ungdom og snakk med helsesykepleier. Det hjelper å snakke om det som er vanskelig og som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)

Vi har valgt ut dette for deg

Vanlige spørsmål om onanering

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

10 tips som hjelper deg å endre vaner

Helsestasjon for ungdom (HFU)