Hva er effektene av å bruke kreatin i puberteten?

Bra spørsmål 👌
Kort svar: kreatin er ikke farlig. Forskning viser at det kan gi litt økt styrke, men effekten er som regel liten og ikke noe du vil merke fra dag til dag. Kreatin binder vann i musklene, og det kan gjøre at man raskt får en følelse av effekt og tror at det funker veldig bra selv om den faktiske styrkeøkningen ofte er beskjeden.
Det er lite dokumenterte negative effekter av kreatin, men man kan fort overvurdere effekten og begynne å tro at framgang kommer fra noe man tar, og ikke det du faktisk gjør på trening over tid.

Når det gjelder vekst og utvikling:
Det finnes ikke bevis for at kreatin stopper vekst, men kroppen din er allerede i en slags “gratis boost‑modus” nå. Du blir sterkere bare av å vokse og trene vanlig. Grunnen til at voksne ofte sier nei, er ikke at kreatin er farlig – men nettopp dette fokuset.

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no