Kan kreatin krympe penis under puberteten?

Hei!

Kreatin påvirker ikke testikler, penis eller hårvekst. Blander du kreatin med anabole steroider? Fordi det er to ulike ting, og anabole steroider kan påvirke testiklene blant annet (i tillegg til mange andre negative effekter i kroppen).

Det er viktig å være klar over at i et normalt kosthold får man i seg kreatin, og det å tilføre ekstra i form av tilskudd vil hos mange ikke ha noen effekt. Faktisk vil rundt 30 prosent av de som prøver kreatintilskudd vil ha liten til ingen effekt av kreatin. Mest sannsynlig skjer det fordi kreatinfosfat-lagrene allerede er fulle. For mange er det altså helt bortkastede penger.

En av virkningene til kreatin på kroppen er at det binder vann. Derfor ser mange større ut etter en periode med kreatintilskudd, men dette har ingenting med økt muskelmasse å gjøre. Effekten på trening av kreatin er at det hos enkelte gir en ekstra "boost" under økten, slik at man klarer å ta et par repetisjoner ekstra, noe som kan gi mer resultater av treningen. Men som sagt, ikke alle får denne effekten, og det kommer jo også an på hvordan man trener.

Styrketrening utført på riktig måte, rettet mot sine mål, og et sunt kosthold, vil hos de fleste gi samme effekt. Vi anbefaler derfor ikke å bruke kreatin, og det er uansett ikke anbefalt til ungdom under 18 år.

Kreatin monohydrat er den vanligste typen kreatin å få kjøpt.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no