Hvordan bli kvitt påtrengende tanker ved måltid?

Gutt, 18

Jeg har ekstremt påtrengende tanker rundt hvordan jeg spiser. Hver gang jeg skal sette meg ned for å spise et måltid har det seg slik at jeg blir ekstremt stressa, fokuserer kjempe mye på hvordan jeg spiser og får masse tanker om hvordan jeg bør spise. Disse tankene kan være alt fra at jeg må spise et fort eller sakte eller tygge maten godt osv. jeg vet ikke hvordan jeg skal bli kvitt disse tankene. For meg så er ikke nødvendigvis problemet at jeg spiser for fort eller for sakte, det mener jeg man gjør noen ganger, Men at jeg har et enormt stort fokus på det og at jeg føler jeg må spise etter et fast mønster. Formålet mitt med å skrive dette er egentlig å spørre om hjelp til hvordan jeg kan bli kvitt denne reaksjonen kroppen min setter i gang hver gang jeg skal spise fordi jeg ønsker ikke det slik.

Svar

Hei.

Det høres strevsomt ut å ha det slik du beskriver. Du beskriver et tankekjør som minner om tvangstanker. Du skriver ikke hvorvidt du forsøker å gjøre som tankene dine sier eller om du prøver å unngå å “høre på dem”.

Det kan være en nyttig strategi å utsette å gjøre som tankene sier, eller å unngå det helt, om det er mulig.

Noen har nytte av avledning for å få tankene over på andre ting. Har du noen du kan snakke med det om, som kan sitte i måltidene sammen med deg og hjelpe deg med å snakke om helt andre ting for eksempel?

Noen har nytte av å minne seg selv på at tankene ikke er farlige og det ikke gjør noe at de kommer, at de vil forsvinne etterhvert.

Du kan også oppsøke helsestasjon for ungdom og be om hjelp til å endre tankemønsteret du har kommet inn i.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse

Besvart: 14.5.2026