Tips til å gå ned i vekt på en sunn måte

Jente, 13

Hei jeg håper dette er rett kategori men her er spørsmålet Så jeg veier 74 kg og er 13 år og er 158 cm høy og tror at jeg er overvektig og vil gjerne gå ned i vekt men jeg bil gå ned på en naturlig måte siden venninna mi fikk anoreksi ved og prøve og gå ned I vekt Så jeg trener egentlig ikke så mye men hopper gjerne 10 min med hoppetau til dagen. Og går gjerne en tur som er 1 km hvær dag men går ikke ned i vekt har prøvd alt som går på en sunn måte. Bare sånn kjamp koffor eg vil gå ned i vekt Pga blir mobba blir sendt stygge blikk og blir kalt feit og kjukk og vil liksom ikke alltid leve pga det. Men så har jeg 3 fantastiske venner og en fantastisk kj Som alltid støtter meg når eg blir mobba. Så vill eg bare gi dere så mye ros i avdelinger for kropp Dere har hjulpet meg så mye oppover årene jeg syns dette er en fantastisk nettside og du føler deg altid trygg og velkommen takk for alt Hilsen jente på 13 år takk på for

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du bruker ung.no og liker siden vår!

I puberteten forandrer kroppen seg raskt og det varierer veldig når endringene starter. Det er vanlig å sammenligne seg med andre og det er lett å bli usikker på egen kropp.

Det er vanskelig å vurdere vekten din uten å vite noe mer om deg. Jeg er glad for å høre at du er bevisst på at du vil endre livsstil på en sunn og trygg måte.

Vekt/ høyde varierer fra person til person, og det er mange ting som har betydning for vekten din. Blant annet spiller muskelmasse, kroppsbygning, hvor i puberteten du er, inn på vekten. Jeg vil derfor råde deg til å oppsøke helsesykepleier på skolen for en vurdering av veksten din. Her kan du få en vurdering som gjelder akkurat deg og dere kan sammen finne løsninger som du kan prøve.

Hos helsesykepleier kan du også snakke om det du forteller om erting og stygge blikk. Det kan i tilegg være lurt å fortelle lærer hvordan du blir behandlet på skolen. Det er mange tiltak skolen kan gjøre for å få slutt på det, men da må de vite hva som skjer.

Uansett er det fint å ha en sunn livstil og et sunt og variert kosthold. Det er flott at du trener litt allerede. Mange synes det er gøyere å trene sammen med noen. Da er det lettere å motivere seg og opprettholde treningen over tid. Er det en aktivitet du liker som du kan prøve sammen med noen venner? Kan du gå tur sammen med en venn? Kanskje er det tilbud om idrett eller aktivitet for ungdom i din kommune?

For å spise sunt er det viktig med 3- 4 regelmessige måltider om dagen. Det er fint å starte med frokost, deretter lunsj på skolen. Bruk vann som tørstedrikk og prøv å unngå småspising mellom måltidene. Du kan få flere gode tips til sunne matvarer i denne artikkelen. Jeg vil råde deg til å snakke med foreldrene dine om at du ønsker en sunn livsstil. Det er som regel de voksne hjemme som handler inn maten og de kan støtte deg i å ta sunne valg.

Jeg håper du fikk hjelp av svaret! Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 8.11.2021