Hvordan gå ned i vekt?

Hei,

For å gå ned i vekt på en sunn måte er det viktig at du har et kosthold som du trives med og gjør aktiviteter som du synes er gøy. Det blir da lettere å opprettholde motivasjonen og den sunne livsstilen. Dersom du prøver å gå ned i vekt raskt vil du oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt igjen.

Det er kjempebra at du trener. Det er viktig for helsen din og får deg ofte til å føle deg bedre. All trening og aktivitet er bra ,men noen aktiviteter som svømming, jogging, sykling, ski eller styrketrening er bra for forbrenningen.

Ungdom i vekst har behov for mye næring og jeg vil råde deg til å oppsøke helsepersonell for å få individuelle råd som er tilpasset deg. Du kan få god hjelp av helsesykepleier på skolen eller fastlegen din.

Det er også viktig at du har gode støtte rundt deg når du skal endre livstil. Snakk gjerne med foreldrene dine om at du ønsker en sunnere livsstil. Kanskje kan det bli et felles prosjekt i familien med en sunn livsstil.

Her er noen generelle råd til alle som ønsker en sunn livsstil:

• Spis regelmessige måltider, 4-6 hver dag. Frokost er viktig.
• Drikk vann som tørstedrikk
• Unngå småspising , kjeks, godteri, saft, boller og sukker
• Spis mye frukt og grønnsaker
• Tren regelmessig og prøv å øke hverdagsaktiviteten. Kan du for eksempel gå til skolen? Kan du gå til trening?
• Styrketrening, jogging, sykling, svømming er gode aktiviteter.

Du kan lese flere tips om kosthold i denne artikkelen og om fysisk aktivitet i denne artikkelen.

Jeg håper du fikk hjelp av svaret. Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no