Lurer på om jeg har sosial angst, hva skal jeg gjøre?

Jente, 13

Hei jeg er en jente på 13 som er veldig redd for at jeg skal få sosial angst. Jeg elsker og være med folk og jeg er ikke særlig sjenert men for noen dager siden så ble jeg bare plutselig redd for at jeg skal få sosial angst. Siden jeg har begynt og tenke så mye på det så synes jeg det er litt ekkelt når jeg er med mange folk. Jeg tenker lsm sånn «er jeg redd nå? Hva om jeg blir redd nå siden jeg er med mange folk» og når jeg tenker sånn så synes jeg at det blir litt ekkelt og jeg liker ikke at folk ser på meg og jeg blir lsm litt anspent og kvalm. Jeg er veldig opptatt av og gjøre det bra på skolen og jeg er veldig redd for og gjøre det dårlig så hva skal jeg gjøre etter sommerferien vist jeg Jar fått sosial angst??!! Hva om jeg ikke klarer og følle med i timen osv??!!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det.

Sosial angst dreier seg i korte trekk om en frykt for å bli negativt vurdert av andre mennesker. Ofte grubler man mye i etterkant. Eksempler på grubling kan være Hvordan så jeg ut? Så de at jeg rødmet? Sa jeg noe feil? Personen bekymrer seg mye i forkant for hvordan situasjonen vil utarte seg. Underveis forsøker man kanskje å unngå situasjonen. Man kan oppleve at man rødmer, svetter, skjelver, eller andre fysiske symptomer.

Vi på Ung.no setter ikke diagnoser, så jeg kan dessverre ikke gi deg et svar på om du har diagnosen sosial angst eller ikke. For å finne ut av om du har denne diagnosen må du kontakte en lege eller psykolog.

Forsøk å vende oppmerksomheten din mer utover. Dersom du er i en sosial situasjon kan du forsøke å legge merke til og fokusere mer på den andre. Hvordan ser den andre ut? Hva sier den? Hvordan er omgivelsene?

Forsøk også å legge merke til når du bekymrer deg i sosiale situasjoner. Ved å bli bevisst på dette er det enklere å benytte seg av verktøy for å redusere bekymring.

Snakk gjerne med en voksen om hvordan du har det. Når du starter på skolen igjen kan det være godt for deg å snakke med helsesykepleier på skolen. Du kan også oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til. Håper du fikk noen gode råd.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 9.7.2021