Hva kan man gjøre for å få mer energi og kjenne på mer glede?

Hei,

så fint at du har dette fokuset og har lyst å gjøre mer av det som gir deg energi og som gjør deg glad!

Her er noen tips til hva som kan påvirke energinivået og hvordan vi føler oss:

• Søvn. Det er lurt å ha gode rutiner for når man legger seg og står opp. Sørg for å få nok antall timer søvn her natt, og gjerne legg deg og stå opp på samme tidspunkt
• Lys. Start gjerne dagen med å få dagslys tidlig på dagen. Det vil påvirke energinivået ditt resten av dagen
• Mat. Sørg for å spise regelmessige måltider og spis nok mat!
• Bevegelse og trening. Vær fysisk aktiv ved å spasere til steder du skal. Vær i bevegelse som gir energi, ikke bare gjør vanlig trening.
• Skjermtid. Forsøk å regulere hvor mye tid du bruker på skjerm. Mindre konstant scrolling/stimulering vil hjelpe hjernen til å slappe mer av og kan gi deg økt energi.

Selv 20–30 minutter rolig gange ute hver dag kan påvirke humør overraskende mye etter noen uker.

Hva gjelder glede, så er det veldig individuelt hva som gir glede. Her er noen eksempler, så må du finne ut hva du liker og tenker kan gjøre deg glad:

• høre på musikk
• lage mat
• være ute i naturen
• spille spill
• lære noe nytt
• være med dyr
• være i fysisk aktivitet
• ha gode samtaler
• lage seg små prosjekter

Jeg håper du finner noe av dette nyttig og kan bruke det for å finne mer glede i hverdagen.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier, Ung