Hvordan kan jeg senke forventningen til meg selv?

Jente, 15

Hei. Jeg går i tiende klasse og i år har jeg prestert veldig bra på skolen, jeg har fått seksere i mange fag, noe jeg er veldig fornøyd med. Men jeg merker at jeg begynner å bare forvente seksere og kjenner på en skuffelse når jeg får 5, selv om jeg vet at det også er en veldig bra karakter. Det er slitsomt å måtte jobbe så hardt for en sekser og i tillegg miste gleden av å få den, føler liksom bare at jeg puster lettet ut også er det videre til neste prøve eller presentasjon. Jeg liker ikke at jeg ubevisst har fått så høye forventninger til meg selv og ønsker å bli kvitt denne følelsen, hvordan gjør jeg det?

Svar

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Som du skriver er det lurt å jobbe med å senke forventningene noe. Om du fortsetter å forvente 6 i alle fag, vil du bli veldig sliten. Det er en god start at du er bevisst på at du faktisk har disse forventningen til deg selv.

Litt avhengig av hva du har søkt, kan du oppleve at nivået er litt høyere på vgs, og at mange går litt ned i snitt i overgangen. Tenk igjennom hva som er godt nok for deg, og hvor mye tid du ønsker å legge ned i karakterer. Dette er det opp til deg å avgjøre.

Sett av tid i kalenderen til å gjøre andre ting du har lyst til, og sett av tid til å gjøre ingen ting. Videre må du øve på å være fornøyd med karakterene om du får, når du har brukt den tiden du har satt av til å lese.

Jeg vil anbefale deg å snakke med en voksen du stoler på om dette. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier eller miljøterapeut. Da kan du får mer hjelp og veiledning til å sortere på tanker og følelser rundt skole og karakterer.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 13.5.2026