Hvilken man kan man spise mye av? Hvilken mat blir man brun i huden av?

Hei!

Siden du er i vekst, trenger du mat som gir energi, men hvis du vil ha noe du kan spise en del av uten å legge på deg, kan noen alternativ være:

1. Grønnsaker - alle typer! Lag gjerne dipp av lettrømme og lag staver om du dypper.
2. Frukt og bær - kan spises som de er, eller lages til smoothie.
3. Proteinrik mat - noe som vil mette godt slik som kylling, fisk, egg, yoghurt og magert kjøtt.
4. Andre alternativ: popcorn uten smør og salt, havregryn eller riskaker.

Her kommer også noen tips til mellommåltider som både er sunne, næringsrike og gode:

• Yoghurt, skyr, eller kesam med musli, nøtter og frukt/bær
• Bananpannekaker
• Havregrøt med frukt og nøtter
• Cottage cheese med syltetøy og nøtter
• Brødskiver/knekkebrød med proteinrikt pålegg som ost og skinke, makrell i tomat, egg osv.
• Kylling- og pastasalat
• Energibarer
• Sjokolademelk og frukt

Du vil nok ikke bli direkte brun av å spise forskjellige matvarer. Man kan f.eks spise rå gulrøtter, som er rike på karoten, bygger opp melanin. Melanin er ansvarlig for å gi huden brunfarge i sollys.

For å få raskere resultat så kan du evt prøve selvbruningskrem. Du unngår solskader med selvbruningskrem. Noen bruker også bodylotion med selvbruning, som er rimelige kan fungere bra for noen.

Du kan snakke med noen som jobber på apotek eller parfymeri når det gjelder selvbruningsprodukter, de kan mye og kan anbefale deg produkter som passer din hudtype.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog