Tips til hvordan jeg kan bli mindre redd?

Hei,

Jeg skjønner at man kan bli redd når man hører så mange fæle historier. Samtidig er det viktig at du husker på at slike ting faktisk skjer svært sjeldent. De aller fleste ganger så går det jo bra!

Det er mange som har tanker om hva som kan skje i fremtiden og dette kan fort gå over i bekymringer. Dette kan i verste fall føre til at du kan begrense deg i for eksempel i at du ikke føler deg trygg når du går på gaten og lar være.

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen om hva som plager deg. Dette kan være en voksenperson du stoler på som for eksempel forelder, familiemedlem eller noen andre du vet ønsker deg alt godt.

Sammen med dem kan du øve på hva du skal si i situasjoner der noen snakker til deg og hva du skal skrive/si når noen ber om snap. Det kan også være fint å snakke om hva du er redd for. Dere kan også lage strategier som passer for deg for å ikke være redd og slippe å bekymre deg om hva som kan skje i fremtiden.

Du kan også snakke med noen på Helsestasjon for ungdom.

Du lurer på om det finnes noe som heter sosial angst. Svaret på dette er ja. Men det du beskriver høres ikke ut som symptomer på sosial angst. Du kan lese mer om sosial angst i artikkelen jeg legger ved.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog