Hvordan kan jeg håndtere sterk hjemlengsel etter å ha flyttet hjemmefra?

Jente, 18

Hei! Jeg har flytta hjemmefra for å studere og har bare sovet borte i 3 netter. Jeg takler det ekstremt dårlig. Jeg tenker bare på familien min, vennene mine og hjemmet mitt. Jeg har så brutal hjemlengsel at jeg ikke får i meg noe mat, jeg går bare rundt med kvalme og klump i magen. Jeg gråter hver dag og vil kun hjem. Jeg har mistet all motivasjon til studie jeg har gleda meg til. Hvor lenge skal man gå å ha det slik før man må innse at dette ikke var riktig valg? Jeg føler jeg må holde ut litt til, men jeg er redd jeg blir ordentlig syk eller deprimert av følelsene jeg sitter med. Jeg er med på fadderuke, og har fått fine venner, men så mye aktiviteter sliter meg ut, og jeg får ikke til å kose meg når det er så mye kaos i hodet.

Hei jente 18 år.

Det høres ut som du har fått en veldig kraftig reaksjon på å flytte hjemmefra. Tre netter er ikke lang tid, og hjemlengsel kan være overraskende intenst, særlig når du plutselig skal bo et nytt sted, møte mange nye mennesker og samtidig begynne på studier. Det betyr ikke at du har valgt feil.

Du trenger heller ikke bestemme akkurat nå om du skal bli eller flytte hjem. Prøv å gi deg selv litt tid før du tar en så stor avgjørelse. Samtidig skal du ta det på alvor at du nesten ikke får i deg mat og går med konstant kvalme og uro. Kroppen din trenger mat, drikke og hvile, selv om appetitten er borte.

Fadderuken kan også være mye å håndtere. Det er helt greit å takke nei til aktiviteter og ta noen rolige kvelder. Du trenger ikke være med på alt for å få venner. Kanskje kan det være bedre å møte én eller to av de nye vennene dine i roligere omgivelser enn å delta på alt som skjer.

Prøv også å holde litt kontakt med familien hjemme, men pass på at all tiden ikke går til å lengte etter dem. Avtal for eksempel når dere skal snakke sammen, og fyll resten av dagen med små, konkrete ting som mat, en tur, dusj, forelesning eller en rolig aktivitet.

Hvis du fortsatt nesten ikke får spist eller drukket, eller hvis tristheten og angsten blir sterkere, bør du snakke med noen. Du kan kontakte fastlegen eller studentsamskipnaden/studenthelsetjenesten der du studerer. Helsetasjon for ungdom kan også være et godt alternativ hvor du kan få snakke med en voksen. Du trenger ikke vente til du er «ordentlig syk» for å be om hjelp.

Å kjenne at du vil hjem etter bare tre netter betyr ikke at du har mislyktes. Du kan både savne livet du hadde hjemme veldig mye og etter hvert trives med det nye livet. Gi deg selv litt tid og prøv å ta én dag av gangen.

Jeg håper det går litt bedre med deg nå og at det blir bedre og bedre den neste tiden. Masse lykke til og alt godt herfra.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 13.8.2026