Jeg er redd for å skade kjæresten min under krangler, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Så modig du er som skriver til oss i Ung.no om at du er redd for sinnet ditt når du og kjæresten krangler. Du er ikke alene om å ha det sånn og jeg er enig at det ikke er greit å plutselig skrike til kjæresten din når du blir sur. Alle som er sammen krangler av og til, men det er viktig at dere føler dere trygge med hverandre. Første steg for å gjøre noe med hvordan du reagerer på de vanskelige følelsene, er å fortelle om det og be om hjelp, og det er du allerede i gang med.

Å bli skreket til og kjeftet på av den man er sammen med over tid kan være veldig vondt og skremmende, og skape en følelse av usikkerhet og skam. Også hvis det har skjedd ting som dere begge følte var over streken, kan det føre til en frykt for at det samme, eller noe verre kan skje igjen.

I situasjonen kan du føle og tenke at du har mange grunner til å handle slik du gjør mot kjæresten din. Disse grunnene handler til syvende og sist ikke om henne, men kanskje mer om dine reaksjonsmønstre og håndtering av egne følelser.

Generelt kan man si at dersom man har opplevd vanskelige ting selv, kan sinne mot andre bli et uttrykk for ens egen indre smerte. Ofte har man da god grunn til å være sint og lei seg for den uretten man selv har blitt utsatt for. Man kan også bli sint hvis man egentlig føler seg krenket, misforstått eller såret.

Sinne og tristhet er følelser, men hva du gjør med disse følelsen kan endres gjennom læring og øving. Mange opplever det som godt å få mer kontroll over seg selv, eller forstå hvorfor man blir så sint, og hvordan man kan uttrykke dette uten å gå over grensen og skremme de man er mest glad i, kanskje også seg selv.

Det er viktig at du snakker med noen du stoler på om sinne og hvordan man kan lære å reagere annerledes enn med skriking, roping og trusler. Det er veldig vanskelig å få til denne endringen selv, så det vil være lurt å be om hjelp.

Når det gjelder ADHD, har du noen som følger opp dette, som regulerer det og som du kan snakke om impulskontroll og regulering av følelser med? Kan du fortelle de om bekymringene dine? Kanskje de kan hjelpe deg.

Kan du fortelle disse tingene til noen av de voksne hjemme hos deg, eller til en du stoler på på skolen? Kanksje du har en trener du kan snakke med, eller foreldrene til noen venner? Det finnes også helsestasjon for ungdom i hele Norge, og noen steder til og med egne helsestasjon for gutter. Se vedlagt link til oversikt.

Hvis du vil snakke anonymt med noen som har lang erfaring og kompetanse på å snakke med ungdom om sinne, om sunne og usunne forhold og om vold, er du veldig velkommen til å chatte med oss i Unge Relasjoner. Der kan vi snakke mer om hvordan du kan jobbe med reaksjonene dine når du blir provosert, såret, sint eller utfordret.

Enn så lenge, her er noen tips til ting som kan være lurt:

1. Prøv å kjenn igjen hva slags type situasjoner som gjør deg sint. Da kan du kjenne de igjen når du kommer, og med øving kan du prøve å trekke deg unna før du blir så sint at det føles umulig.
2. Snakk med kjæresten din om et felles tegn for når dere trenger å trekke dere ut, eller ta time-out fra en krangel. Det kan hjelpe deg å forstå når hun blir redd, eller ukomfortabel, og det kan hjelpe henne å forstå når du føler at du mister kontroll over følelsene.
3. Sjekk ut stressmestringsappen SMART som kan hjelpe deg å forstå hvorfor du reagerer som du gjør, og gi deg øvelser som du kan bruke før, under og etter vanskelige situasjoner.

Jeg ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen Unge Relasjoner, i samarbeid med ung.no