Jeg har lyst å starte med judo igjen men det er litt skummelt

Hei

Jeg skjønner at du gruer deg til å starte med judo igjen, det er mye som endret seg etter at korona kom.

Jeg lurer på om det går an å be noen av foreldrene dine til å bli med deg på bussen de første gangene? Det kan kanskje gjøre så at du føler deg litt tryggere etter hvert.

Etter hvert vil du helt sikkert bli litt bedre kjent med de andre som er med på judoen. I starten er det viktig at du viser at du er interessert i å bli kjent med dem. Det å bli med i samtaler, smile, hilse og spør om ting eller be om hjelp kan være en fin måte å bli litt bedre kjent på.

Når du har mensen så kan du sikkert få lov å ikke komme, om du føler deg utrygg og redd for at du skal blø igjennom. Men det er mange som fikser trening helt fint når de har mensen og det er mange som bare bruker bind og det går helt fint. Om du skifter bind rett for treningen starter skal nok det gå helt fint. Noen bruker både bind og tampong etter hvert for å være helt trygge på at ikke blø igjennom.

Det kan ofte være vanskelig å bruke tampong i starten, og krever gjerne øving. Her får du en instruks som kanskje kan gjøre det lettere for deg:

Tamponger finnes i ulike størrelser. Det kan være lurt å starte med den minste, men man må prøve seg frem til hva som passer. Det er ikke noen regel for når en kan begynne å bruke tampong, det kan en gjøre så snart en har fått menstruasjon. Husk å vaske hendene før og etter du skal ta ut tampongen og sette inn en ny.

Slapp av og ta deg god tid. Hvis du er anspent, spenner du musklene. Plasser deg i en stilling som er behagelig for deg. Du kan enten sitte på toalettet med knærne godt fra hverandre, stå med lett bøyde knær, eller med den ene foten på toalettsetet.

Hold den nederste delen av tampongen mellom tommel og langfinger mens pekefingeren holdes på bunnen. Hold hudfoldene foran skjedeåpningen fra hverandre med den andre hånden. Slapp av og skyv tampongen forsiktig inn i skjeden så langt det går med pekefingeren, oppover og bakover mot korsryggen. Tampongen skal nå sitte riktig. Du må sikkert skyve inn med det meste av fingeren før tampongen er på plass. Uttrekksnoren skal henge fritt utenfor kroppen og du skal ikke kunne kjenne tampongen.

Håper dette var til hjelp og jeg håper du starter opp med judo igjen

Vennlig hilsen helsesykepleier