Hva kan jeg gjøre med bedragersyndrom/fenomen selv?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no og spør om dette. Jeg skjønner at dette er vanskelig og strevsomt for deg. Bedragersyndrom har mye til felles med lav selvfølelse, altså opplevelsen av å ha lite verdi.

Hvis du ikke skal prate med noen vil jeg anbefale deg og jobbe med bekymringene og tankene dine. Det vil si å stoppe opp og forsøke å se de utenifra, og så spørre deg selv for eksempel om det er helt sant at du ikke klarer noe eller om det også finnes ting som du klarer. Poenget er at du skal nyansere tankene dine om deg selv.

Det neste steget vil være å faktisk gjøre noe, selv om dette er skummelt. Du må hoppe i det og ta sjansen på å gjøre feil. Og så oppleve at dette ikke fører til at alle hater deg.

Jeg legger ved en artikkel som inneholder en metode for dette.

Til slutt vil jeg si til deg at selv om du hater å prate om følelsene dine og ikke vil snakke med noen voksne, så er dette noe som vi kan øve oss på. Et sted du kan begynne med dette er for eksempel en anonym chattetjeneste. Jeg legger ved en link til dette.

Jeg håper dette kan hjelpe deg og ønsker deg lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse