Hvorfor får jeg panikk av tanken på å høre voksne jeg stoler på ha sex?

Jente, 15

Hei, jeg har hørt mamma og stefaren min ha sex når jeg var sånn 12-13 år. Og jeg prøvde og ta det opp med mamma om at jeg har hørt dem 3 ganger å at lillesøsteren min hadde hørt dem 2 ganger. Og da sa mamma «men et normalt menneske har sex ca 2 ganer i uka, så om du har hørt oss 3 ganger på 5 år er ikke det så ille».Men nå noen år senere og jeg har havnet i fosterhjem, så blir jeg bare skikkelig redd for å høre det. Jeg har ikke hørt fosterforeldrene mine ha sex i det hele tatt, men jeg har fått skikkelig traume av det. Jeg blir bare veldig ukomfortabel og litt sånn. Når jeg ikke får sove og det blir litt sent, eller jeg står opp om natta for å gå på do, blir jeg ekstremt stresset og panisk redd for å høre dem. Jeg får masse vonde følelser og minner.Selv om jeg har hatt sex før og alt det, og det ikke ga meg noen vonde følelser i det hele tatt, så vet jeg bare ikke. Bare tanken på å høre andre ha sex trigger så mye vondt inni meg.Hvorfor få panikk for å høre voksene jeg stole på ha sex

Hei

Jeg skjønner at dette er vanskelig for deg!

Det er helt normalt å reagere med panikk og ubehag. For hjernen din har disse sex-lydene blitt et signal om fare. Når du opplever stress og flashbacks, er det fordi kroppen din prøver å beskytte deg mot vonde minner.

Kroppen husker frykten og går i "fight or flight"-modus for å forberede deg på det den oppfatter som en utrygg situasjon. Når det blir mørkt og stille i huset og alle har lagt seg, kobler underbevisstheten din situasjonen (fosterforeldre ha sex) i nåtid sammen med det du opplevde da du var 12-13 år (mamma og stefar ha sex).

Å bo i fosterhjem handler mye om trygghet. Jeg anbefale deg å være ærlig ovenfor fosterforeldrene dine, selv om det kan oppleves kleint. Det kan faktisk hjelpe mye å være ærlig. Si at du er redd for å høre sex-lyder på natta, og at du trenger trygghet. At det er viktig at de passer på at du ikke hører når de har sex.

Du beskriver det som et traume. Snakk med helsesykepleier på skolen eller be fosterforeldrene dine om en henvisning til psykolog, slik at du kan bearbeide traumene og få teknikker mot panikkfølelsen som kommer når du er situasjoner hvor voksne kan ha sex på soverommet sitt. Det er viktig å prioritere disse samtalene for hvis det faktisk kan hjelpe deg å bearbeide det du opplevde blir du nok også mer avslappet i disse situasjonene og du vil kunne sove bedre.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 20.5.2026