Kan man runke før kamp? Hva bør en spise etter at man har runka?

Hei

Det er en myte at runking gir dårligere prestasjon, så du kan trygt runke uavhengig av når du skal spille kamp.

Hvis du merker hver gang at du presterer dårligere kan du jo velge å avstå og heller rumke etter kampen. Det er ikke et fasitsvar på dette da vi alle er forskjellige. Prøv å test ut om det hjelper og heller runke etter kampen.

Hvis du trener mye er energi viktig. En kropp som er mye i bevegelse trenger gode karbohydrater og proteiner, både før og etter trening. Gode proteinkilder kan være egg, kjøtt, fisk, melkeprodukter og belgvekster. Cottage cheese med litt syltetøy på toppen er også en super proteinkilde som gir energi. Det samme gjør havregrøt som inneholder proteiner, fett, karbohydrater og fiber. Den sikrer at blodsukkeret ditt har en fin og stabil stigning. Det finnes mange gode oppskrifter på havregrøt og jeg tror du skal klare å finne noen du liker.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no