Jeg sliter med selvskading, vet ikke hva jeg skal gjøre.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om hvordan du har det.

Det er vondt å ikke bli tatt på alvor når du åpner opp om noe som er så sårt og vanskelig for deg.

Jeg synes det er veldig fint at du har prøvd å snakke med noen voksne om det som er vondt og vanskelig. Bare synd at det ikke har blitt tatt imot på en god måte.

Verden hadde ikke vært et bedre sted uten deg, det er helt sikkert! Problemet er kanskje at du dømmer deg selv hardt og er veldig selvkritisk.

I stedet for å støtte deg selv med vennlig, støttende og oppmuntrende indre samtale når du har det vanskelig, så drar du deg selv ytterligere ned med selvkritiske tanker.

Jeg håper ikke du har gitt opp å prøve å snakke med noen, for når du har det vondt, så er det godt med støtte fra noen som bryr seg.

Det er også veldig lurt å finne en annen måte å håndtere vonde følelser på, enn å skade deg selv. På sikt så vil det bare skade den psykiske helsen din enda mer.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. snakke med noen, gå deg en tur, høre på musikk, skrive dagbok, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det beste er egentlig å våge å være i smerten uten å engasjere deg i tankene. Tanker og følelser er ikke farlige, selv om det kan være vondt å kjenne på de.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no