Er det trygt å ta kreatin som 14-åring hvis jeg er frisk?

Hei!

Tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no

Kreatin monohydrat er et av de kosttilskuddene som er testet mest. Det vil si at det er trygt for de fleste friske å ta kreatin, både voksne og ungdom.

Det anbefales å kjøpe Kreatin monohydrat fra norske butikker for å være sikker på at tilskuddet er trygt.

Selv om det er trygt å ta kreatin, anbefaler vi likevel ikke ungdom å bruke dette. Grunnen er at for deg som 14-åring, har du ofte mye å hente på andre faktorer for å få større og sterkere muskler. Kreatin er ofte noe idrettsutøvere tar i tillegg når de har gjort alt annet riktig. Det vil si:

• Nok styrketrening og progresjon
• Riktig løfteteknikk
• Nok hvile og restitusjon
• Nok næringsrik mat
• Nok søvn

De neste årene vil også kroppen din endre seg en del på grunn av puberteten. Da kan du oppleve muskelvekst uansett om du tar kreatin eller ikke. Jeg vil råde deg til å vente med kreatin til du er ferdig utvokst.

Jeg legger ved noen artikler under som kan være interessant for deg å lese om styrketrening og muskelvekst.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no