Er det fint for kroppen å løpe hver dag?

Hei!

Så fint at du spør. Det er bra for kropp og sjel å være fysisk aktiv. Men det betyr ikke nødvendigvis at man må løpe hver dag. Det tror jeg kan bli slitsomt i lengden, pluss at muskler og ledd også trenger hvile innimellom.

Flott om du vil være mer aktiv og løpe litt, kanskje hver 2.-3 dag. Anbefalinger går ut på at man er fysisk aktiv ca en time hver dag.

Bevegelse gir deg mer energi, forebygger sykdommer/plager og gjør at du får en bedre fysisk og psykisk helse.

Fysisk aktivitet innebærer ALL bevegelse du gjør i løpet av dagen som er med på å øke pulsen din, for eksempel å gå tur, vaske rommet eller hoppe på trampolinen. Du trenger altså ikke trene på et treningssenter for å være i fysisk aktivitet.

Du trenger ikke være aktiv i 60 minutter sammenhengende, man kan for eksempel være aktiv i 10 minutter seks ganger til dagen. Det anbefales videre at aktiviteten du gjør disse 60 minuttene hver dag bør være moderat/hard. Det betyr at du skal kjenne at du får raskere pust enn vanlig. Hvis du klarer å være aktiv i mer enn én time hver dag kan du få enda bedre helse.

Fortsett å spise helt vanlig, ikke for mye og ikke for lite. Å redusere litt fett på kroppen er noe man bør gjøre gradvis over flere måneder for at det skal ha en varig effekt. Prøv å være mer aktiv, så vil du kjenne på at det gjør deg godt.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no