Opplever stress og press knyttet til eksamen, fremtiden virker håpløs

Hei,

Når du kjenner på mye press og stress knyttet til eksamen er det ikke så rart at det kjennes vanskelig ut for deg å tenke positivt på tiden etter eksamen.

Eksamen er noe du må gjennom, og når du gruer deg tar det all kapasitet å tenke på.

Det høres ut som du har bygd det opp til noe veldig stort i hodet ditt ja, spesielt når du skriver om "karakterene som skal bli stående på vitnemålet".

Selv om skole og karakterer er viktige, så kommer det ikke til å definere hele livet ditt hvordan det går på eksamen på vgs. Heldigvis.

Om du trenger bedre karakterer til noe, så er det mulig å ta opp fag. Dette er ikke din siste sjanse til noe som helst.

Så finnes det også mye god hjelp mot eksamensangst, om det er det du strever med. Jeg tenker at det høres ut som en god ide å snakke med helsesykepleier om dette. Det er mange som har det som deg, og da kan det være fint å få hjelp til å roe seg ned med tanke på eksamen.

Det er lettere å jobbe seg gjennom noe vanskelig med hjelp og støtte fra andre. Antakelig har helsesykepleier også hjulpet andre med samme problem tidligere, og har mange gode råd.

Det du selv kan gjøre er å sette av tid til bekymring, om det er sånn at du konstant går rundt og tenker på flere ting ved eksamen og fremtiden som du bekymrer deg for.

I stede for å la alle bekymringer få leve fritt hele dagen, kan du si at du får lov til å tenke på og skrive ned hva du bekymrer deg for i 20 minutter (eller 15, en time, hva du enn bestemmer) på ettermiddagen.

Hver gang du merker at bekymringene og skrekktankene kommer, så minner du deg selv på at du ikke trenger tenke på bekymringene dine nå. De skal du ta i bekymringstiden din.

Når det kommer til skolearbeidet kan det hjelpe å fokusere på selve oppgaven du skal gjøre. Når du gruer deg til eksamen og resultatene av dem, så er du egentlig ganske langt foran deg selv og i fremtiden.

Da er det vanskelig å konsentrere seg godt om leksene du faktisk skal gjøre, eller forberedelsene du holder på meg. Det blir vanskelig å lære det du skal lære, rett og slett.

Prøv å minn deg selv på at her og nå skal du lære og gjøre oppgaver. Det er ikke eksamen nå, og eksamen er bare en test av det du har lært.

Se om du kan finne gleder i skolearbeidet i seg selv. Du kan starte med de fagene du liker best, hvor det allerede kanskje er lettest å finne motivasjon og glede.

Legg merke til hva det er som gir deg glede, og hvordan du jobber med de fagene til forskjell fra de andre. Er det noe du kan overføre til flere fag?

Jeg håper noen av disse tipsene hjelper deg videre, og at du snakker med helsesykepleier om du ønsker mer hjelp med eksamensbekymringene.

Jeg legger ved noen artikler, inkludert en om eksamensangst, og ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no