Finnes det regler på hvor mange ganger jeg kan se samme video om igjen?

Hei,

Det høres ut som du lager deg noe regler og systemer som du føler at du må følge og dette må bli slitsomt for deg i lengden. Jeg blir glad for at du tar kontakt med oss som jobber i ung.no og håper svaret mitt er hjelpsomt for deg.

Det finnes ingen regler for hvor mange ganger du kan eller må se en video og det finnes heller ingen regler på hvordan man skal se en video. Du kan se den i akkurat den rekkefølgen du vil. Selv om det vanligste er å se en video fra start til slutt så er det mange som spoler over noen scener, kun ser deler av videoen eller ser samme scene om og om igjen.

Det kan være flere grunner til at du gjør som du gjør, men ofte er slike regler og systemer en form for tvangstanker og tvangshandlinger.

Tvangstanker er ubehagelige, påtrengende og angstfylte tanker som kommer om og om igjen. Det er ofte tanker knyttet til at noe fælt vil komme til å skje med enten deg selv eller noen du er glad i. Mange som har tvangstanker utvikler også tvangshandlinger.

Tvangshandlinger er handlinger man utfører for å dempe ubehaget som tvangstankene medfører. Man har fått det for seg at dersom man utfører tvangshandlingene vil ikke det man frykter skje.

Kjenner du deg igjen i noe av dette? F.eks. dersom du ikke ser videoen på akkurat den og den måten så kommer noe fælt til å skje?

Det beste for å bryte ut av dette er å trosse tankene, reglene og frykten. For eksempel ikke spole tilbake og se den samme scenen dersom tankene dine forteller deg at du skal gjøre det. Det kan skape en del stress og frykt i begynnelsen, men tanken er at dersom du klarer å stå i ubehaget og trosse tankene gang på gang vil ubehaget reduseres etter hvert som du erfarer at det du er redd for faktisk ikke skjer. Dette kalles eksponering og er et viktig behandlingsprinsipp når man jobber med tvangstanker og tvangshandlinger. Du kan lese mer om tvang i artikkelen som jeg har lagt ved under.

Som jeg allerede har sagt så kan det være flere grunner til at dette skjer og det er ikke sikkert at det jeg har skrevet til deg treffer. Da er det viktig at du skriver til oss igjen og gjerne med mer informasjon som gjør at vi kanskje kan forstå det på en annen måte som er hjelpsomt for deg.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg

Er tvangstanker vanlig?