Hvordan kan jeg slutte å overtenke?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. om følelsene dine.

Jeg forstår hva du mener, med å analysere og gruble over det som har vært. Ting du har sagt og gjort og hvordan det påvirker andre mennesker.

Sannheten er at de aller fleste er mest opptatt av seg selv, og jeg er sikker på at den personen ikke lenger husker det som ble sagt.

Pleier du å tenke negativt om ting andre mennesker sier? Gjør det at du tenker negativt om den personen? Om du i det hele tatt husker det, så er det bare i forbifarten og ikke noe som betyr noe for deg.

Folk som overtenker er ofte de som grubler mye. Grubling trenger ikke være negativt, men prøv om du kan heller gruble over bra ting som er skjedd, bra ting du har fått til. Det krever litt øvelse, men det er mulig å få det til.

For eksempel kan du gruble over hva det var som gjorde at du fikk til den matteprøven så bra? Eller hva som fikk middagen i dag til å smake ekstra godt? Gruble litt over hvor heldig du er som har gode venner, hva er det som gjør at disse vennene er akkurat dine, og hvorfor dere trives så godt i lag?

Ved å stoppe opp ved de negative tankene som som drar deg ned, så skal du heller i det øyeblikket tenke på noe annet som var hyggelig og som gjorde dagen din bra.

Ofte går våre negative tanker i retning av hva andre tenker og syns om oss. Betyr det så mye? Som før nevnt, så tenker de ikke lenger på det, det er glemt for lenge siden, det som du gnager og grubler over.

En god øvelse er å huske hva de andre i klassen hadde på seg i går på skolen. Sannsynligvis så husker du det ikke, og det er selv om de fleste nok ga det noen tanker da de kledde seg, og ville gjerne være fin. De fleste er mest opptatt av seg selv.

Ta en prat med helsesykepleier. Der kan du få litt hjelp med å styre tankene og grublingen i mer positiv retning. I tillegg så hjelpe det å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Snakk gjerne med en voksen om tankene dine.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier