Hva gjør jeg med tankene om at alt jeg gjør er feil hele tiden?

Hei

Det er en vond følelse å stadig være redd for å gjøre feil, gjøre noe dumt og bli flau uten grunn.

Jeg er ganske sikker på at du ikke gjør så mye feil, eller dumme ting du trenger å være flau over.

De fleste i din alder er opptatt av å passe inn og være som de andre. Noen er kanskje mer følsomme på hva de tror at andre tenker og synes om dem. Kanskje er du en av dem.

Å hele tiden gå rundt å være bevisst på og tenke over hva du gjør og sier blir fryktelig slitsomt for deg i lengden. Uansett hvor mye du prøver å unngå å gjøre ting du tenker du kan bli flau over, blir du selv liksom ikke helt fornøyd med deg selv uansett.

Disse negative tankene om deg selv gjør at du føler deg dårligere enn du er.

Denne grublingen på om du gjør alt feil hele tiden er på ingen måte nyttig for deg.

Ofte kan det hjelpe om du spør deg selv nettopp om dette. Når du begynner å gruble på bekymringene dine, spør deg selv om denne tanken er nyttig for deg? Er den heller et hinder til å være meg selv? Hva ville jeg tenkt om en annen sa eller gjorde det samme? Ville jeg tenkt at det var så ille? Eller ville jeg hatt toleranse for at den andre bare var seg selv? Ville jeg godtatt og likt personen uansett?

Husk at de fleste er mest opptatt av seg selv, og husker best hva de selv sa eller gjorde. Nettopp av sammen grunn som du opplever nå, at de er redde for å ikke være bra nok og passe inn.

Mitt råd til deg er å la disse tankene sveve videre og at du flytter fokus over på noe annet.

Jo mer du henger deg opp i og tenker tanker som handler om å ikke gjøre noe dumt, jo mer plass vil disse tankene ta hos deg.

Jeg legger ved noen råd om hva du kan gjøre med disse tankene og et hjelpeverktøy som heter Grubl. Sjekk om den kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no